Koje vitamine da pijem proljeće?

Nedostatak vitamina u proljeće, obično dovodi do česte prehlade, pospanost i opšta slabost. Oni koji gledaju svoje zdravlje, treba da znaju šta vitamine trebate piti proljeće.

Prirodnih izvora vitamina

Vitamin A je koristan za kožu, štiti od vanjskih negativnih utjecaja. Zbog toga, ovaj vitamin je vrlo korisno za žene, posebno u proljeće. Kako bi se napuniti tijelo vitamin A, To treba da budu uključeni u ishrani govedine i piletine jetre, morske ribe, beli sir, svježi sir, mlijeko, voće i povrće narandže: mrkva, bundeva, more krkavine, kajsije, naranče, mandarine.

Znajući šta vitamini se najbolje uzeti u proljeće, možete dobiti osloboditi od stresa i anksioznosti. To će pomoći redovne upotrebe vitamina B, što je također važno za kosu. Pružiti tijelo s vitaminom B može biti redovno jedu govedinu i pileće meso, jetra, morske ribe - bakalar i losos, raženi kruh, brašno, proizvodi od soje.

Vitamin C - veliki pomagač u borbi protiv prehlade. Velike količine ovog vitamina naći u divlje ruže, kivi, crni ribiz, agruma, kiseli kupus, zeleno povrće, crvena paprika, Mountain Ash i jagode.

Ako zaista želite da spavam, a vi ne znate šta vitamine piti proljeće, obratite pažnju na biljna ulja - suncokretovo, maslinovo, kukuruz, grožđe i orašasti plodovi. To je ove namirnice su bogate vitamin E, zasićenje ćelije s vitalnom energijom i izlučuje toksine.

Od svih vitamina, koji su potrebni u proljeće, ne zaboravite o vitaminu D, normalizaciji normalno kalcija i fosfora ravnoteže, što znači - čini jačim kostiju, zubi, kose i noktiju. Namirnica koje sadrže ovaj vitamin uključuju: mliječni proizvodi, žumanca, riblje ulje, morske ribe i morskih kelj.

Vitamini za proljeće period

Proizvodi nisu uvijek u mogućnosti da u potpunosti obezbediti organizmu potrebne količine vitamina. To je razlog zašto je vrlo važno znati koje vitamine trebate piti proljeće u obliku tableta. Stručnjaci preporučuju da se u ovo doba godine da daju prednost, kao drogu Duovit, Multitabs, Kvadevit i Complivit. Potrebno je samo da ih odvede u skladu sa uputstvima u prilogu i tek nakon konsultacija sa stručnim, jer, kao i svaka druga droga, mogu podrazumijevaju različite nuspojava.