Namirnice koje sadrže vitamin A.

Kada su naučnici se bave proučavanjem hranjivih tvari za ljudski organizam, njihov prvi otkriće je retinol - dobio je ime "vitamin A". Ovaj vitamin je izuzetno važno za život i zdravlje osobe, tako da je važno da se osigura da vitamina A koje su sadržane u proizvodima koji jedete na dnevnoj bazi.

Koju hranu pružaju vitamina A?

Mnogi ljudi znaju da su svi proizvodi koji sadrže samo vitamin A, je nevjerojatno dobro za vaše zdravlje. Međutim, ova opšta definicija ne uključuje svestran, višestrani niz efekata retinola na ljudski organizam. Čak i ako govorimo samo o najznačajnijim aspektima minerala, vitamina A lista prednosti se dobiva vrlo impresivno:

bez vitamina A u organizmu ne mogu biti zdrav metabolizam;
zdrave zube i kosti ovisi o retinol;
Vitamin A je odgovoran za pravilnu distribuciju masnog tkiva;
Retinol - eliksir mladosti: zaista usporava proces starenja i potiče razvoj novih ćelija u cijelom tijelu;
Vitamin A je od suštinskog značaja za održavanje zdrave vizije;
Nedostatak vitamina A uvijek dovodi do smanjenja imuniteta;
sve tjelesne sisteme - genitourinarnog, gastrointestinalne i kardiovaskularne - zahtijevaju dovoljne količine retinola u organizmu;
za žene važnost odigrala i činjenica da je vitamin A promovira mladalačke kože, kao i njegovo zdravlje, elastičnost i liječenju bubuljica i akni;
vrlo trudnica treba dovoljno vitamina A - zbog nedostatka beba može biti nedostatak težine;
to je na retinol naučnici polažu svoje nade u složenom slučaju onkoloških bolesnika (i, naravno, je veliki prevenciji raka).

To je lako razumjeti da su proizvodi u kojima se nalazi vitamin A u velikim količinama, moraju biti uključene u svakodnevnoj ishrani. Ovo nije samo sjajan način kako bi zaštitili svoje zdravlje, ali i realne šanse da produže mladost.

Koje namirnice su bogate vitaminom A?

Namirnice koje sadrže vitamin A su vrlo atraktivna po svom ukusu svojstva, tako da problema sa njihovog uključivanja treba javiti u ishrani. Prije svega, obratite pažnju na sljedeće grupe:

Vitamin A je u žutom povrća: žuta paradajz, paprike;
Vitamin A se nalazi u crvene i narandžaste povrće: mrkva, paradajz, paprike, bundeve;
vitamina A-bogata zeleno povrće kao što su peršun, špinat, zelena paprika;
narančasti plodovi su bogati vitaminom A, te u tom smislu vodi kajsije;
od životinjskih proizvoda je odličan izvor retinola govedine jetre;
bogate vitaminom A, mnogi mliječne masti, maslac, vrhnje, punomasno mlijeko;
Svako jutro možete obogatiti vaše tijelo s vitaminom A, uključujući u ishrani bilo koje jelo sa žumanca od jaja - oni sadrže puno retinola;

priznati lider u sadržaju vitamina A - riblje ulje, i izolovani kao dodatak hrani i prirodne masti prisutne u losos, Chum losos, pastrmka.

Međutim, naučnici ističu da je u pravi nedostatak vitamina A u organizmu lako na hranu u ishrani ne može biti dovoljno. U ozbiljnim slučajevima, javnost će imati puno proizvoda vitamina A može biti, ipak je potrebno koristiti aditivi - na primjer, isti riblje ulje. Srećom, to je sada zatvorenim, i obogatiti tijelo nutrijentima više ne moraju da pate od svojih neprijatan ukus. Ipak, iako je imati na umu u onome što proizvodi su vitamini, jer će spriječiti ozbiljnije situacije.