Koje namirnice sadrže vitamin B5?

Prije nego što znate, koji sadrži vitamin B5, treba da znate da je vitamin topiv u vodi, tako da postoji problem sa svojom sposobnošću da se akumulira u ljudskom tijelu. Pantotenska kiselina ima otpornost na neutralnom okruženju, ali je u stanju da se gotovo potpuno uništena u kiseline i lužine, jednom u svom okruženju. Takođe, veliki postotak vitamin Ona je izgubljena u procesu kuhanja pomoću termičke obrade. To je razlog zašto je važno znati što namirnice imaju vitamin B5 da redovno napuniti svoje rezerve u organizmu.

Koje namirnice sadrže vitamin B5?

Govorili u ono što proizvodi imaju vitamin B 5, treba napomenuti da je dosta njih.

Vitamin B5 mogu se naći u životinjskim proizvodima. Većina pantotenska kiselina sadrži:

• srce;
• meso;
• jetra;
• bubrega;
• piletina;
• žumanca;
• riba jaja;
• pastrmka;
• skuša;
• rakova mesa.

Od biljnih proizvoda, koji se vode u sadržaju pantotenske kiseline, mogu se navesti:

• grašak;
• matice;
• Neprerađene žitarice;
• mekinje;
• sjemenke suncokreta;
• heljde;
• zobene pahuljice;
• gljive;
• lisnat povrće;
• šparoga;
• brokoli;
• crvena repa;
• karfiol.

Vitamin B5 proizvesti razne mikroorganizama, uključujući i one koji žive u ljudskom crijevu i dio svoje normalne, redovne mikroflore.

Da bi naša tijela nije bio nedostatak ovog vitamina, preporučuje se da se u ishrani barem neke od navedenih proizvoda. Za ljudski organizam je najbolje da se ovaj vitamin je napravljen od prirodnih proizvoda, a od današnjih popularnih dodataka prehrani koji sadrže sintetičke, a ne prirodnim vitaminima.

To je također napomenuti da je vitamin B5 je u stanju da inhibiraju procese akumulacije masti u organizmu, tako da se održi tanak lik i lijepa.

Video: Prijem vitamina B5 je u mogućnosti da doslovno osvježite svoj mozak sa intenzivnim mentalnim radom.