Koji sadrži vitamin B?

B vitamini su jedan od najvažnijih za naš organizam, pa ih treba konzumirati svaki dan. Ova skupina uključuje tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), kolin (B4), kalcijum pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inozitol (B8), folne kiseline (B9 ), para-aminobenzoic kiselina (B10), levocarnitine (B11), cijanokobalamin (B12) i laetril, amigdalin (B17).

Vitamin B u hrani

Da biste dobili sve ove supstance u potrebnim količinama trebaju jesti hranu koja sadrži vitamin B svaki dan. Većina vitamina B nalazi se u jetri, meso, banane, orasi, krumpir, žitarice, leća, mahunarke, hranu i pivo kvasac. Vitamin B može se naći u takve hrane kao jaja, riba, tamno zeleno povrće, mliječni proizvodi, trešnje, kajsije i breskve jama, jabuka sjemena.

Iako proizvode bogate vitaminom B, to je vrlo lako isprati tijela, posebno u korištenju alkohola, nikotina, kofeini šećer, te stoga treba biti obnoviće svaki dan.

Važnost vitamina B

Nakon što smo saznali, u ono što hrana sadrži vitamin B, morate shvatiti zašto je važno za naš organizam i zašto nam je potrebna vitamina b. Proizvodi koji sadrže vitamine B Ovaj vitamin utiče na ubrzanje metabolizma, održavanje rast kose, određuje zdravlje kože, mišićni tonus, povećati imunitet i normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Osim toga, ovaj vitamin stimulira rast i dijeljenje stanica i smanjuje pankreasa rizik od raka. Ako iz nekog razloga ne možete da date svoje tijelo s dovoljno ovih supstanci, trebalo bi da koristite kompleksa tečnost vitamina B, za jačanje sveukupno zdravlje i održavanje normalnog funkcioniranja svih sistema tijela.