Uloga vitamina u organizmu

Mnogi ignoriraju pravila zdrave ishrane i ne uključuju u vašoj ishrani voće, povrće i orasi na dnevnoj bazi i to je sasvim tlači vaše tijelo. Činjenica da su vitamini uglavnom smo ga iz biljke hrane - osim za neke vrste koje se mogu naći samo u životinjskim proizvodima. Dokazano je da vitamin kompleksi se ne vare u punoj snazi, dok majke prirode poklone organ prihvati bez problema. Uloga vitamina u ljudskom tijelu je toliko raznolik i složen da ako lišiti sebe takvog punjenja, uskoro ćete osjetiti pogoršanje zdravlja.

Biološka uloga vitamina u vitalne funkcije organizma

Ljudsko tijelo ne može sintetizirati sama vitamin, ali oni su uključeni u popis neophodan važno pitanje. Svakako je potrebno da biste dobili hranu tako da tijelo može normalno funkcionirati.

Biološka uloga vitamina u organizmu je važan i raznolik. Među najvažnije funkcije se mogu navesti kako slijedi:

• održavanje rad metabolizma;
• ubrzanje kemijske reakcije;
• neutralizacija slobodnih radikala i karcinogene.

Naravno, kako bi se utvrdilo koja je uloga vitamina u organizmu, u tri rečenice je jednostavno nemoguće. Svaki od vitamina ima svoju posebnu funkciju, svoje procese, u kojima je neophodan učesnika.

Uloga vitamina u organizmu

S obzirom na ulogu vitamina u metabolizmu, postaje jasno, zašto je toliko važno da jede, ne samo ukusna, nego i koristan, uključujući u vašoj ishrani nije beskoristan brze hrane i one namirnice koje donose svoj doprinos zdravlju. Razmislite o funkcija vitamina u organizmu:

1. Vitamin A (retinol karoten) odgovoran za imunološki procesi, podržava i štiti viziju bolesti ljudske kože. To se može dobiti iz hrane, kao što su jetra, sir, maslac.
2. Provitamin A (beta-karoten) i potreban je za zdravu kožu i elastična epitela unutrašnjih organa. To se može dobiti iz hrane, kao što su jetra, sir, maslac, ulje jetre bakalara, mango.
3. Vitamin B1 (tiamin) je neophodna za varenje, nervni sistem i mišića, uključujući i srce. To se može dobiti iz hrane, kao što su grah, integralne žitarice, sjemenke suncokreta, sušeno kvasac, kikiriki.
4. Vitamin B2 (riboflavin) je važna za zdrav noktiju, kose i kože. To se može dobiti iz hrane kao što je kvasac, sir.
5. Vitamin B3 (Niacin) je potrebno za tijelo nervni i probavni sistem, zdravlje kože i anti-upala. To se može dobiti iz hrane, kao što su nemasno meso, pivski kvasac, pšenične mekinje, integralne žitarice.
6. potrebno je vitamin B5 (pantotenska kiselina) za metabolizam hranjivih tvari, ubrzava probavu hrane, je važno za imunološki i nervni sistem. To može primiti od kvasca, klaoničkih proizvoda, jaja.
7. Vitamin B6 (piridoksin) je važno za nervni sistem, usporava starenje. To može dobiti iz mesa, kvasac, iznutrice, orasi.
8. Vitamin B12 (kobalamin) - poboljšava pamćenje i povećava energiju. To može primiti od mesa i mliječnih proizvoda.
9. Vitamin C (askorbinska kiselina) - anti-aging, poboljšava imunitet. To može dobiti iz kukova, agrumi, kupus, paprike.
10. Vitamin D (Calciferol) - sudjeluje u formiranju kostiju. To može dobiti iz mesa, mliječni proizvodi, jaja, sunčanje.
11. Vitamin E (tokoferol) - potrebne za razvoj mišića i imuni sistem. To može primiti od integralne žitarice, orasi, lisnato povrće.
12. Vitamin P (bioflavonoidi) - potreban za proizvodnju kolagena. To se može dobiti iz agrumi, povrće, orašasti plodovi.
13. Vitamin K (Menadion) potrebnih za sintezu kosti proteina. Je prisutan u mliječnim proizvodima, kupus, zelena salata.

Uloga vitamina u ljudskom tijelu je velika, tako da nikada ne lišava sebe redovne upotrebe.

Video: *** Ryabchikova Tatjana. Uloga vitamina u životu čovjeka *** | *** Rol 'Vitaminov v Zhizni Cheloveka ***

Video: Uloga vitamina i minerala u organizmu 1