Vitamini za kožu

Sigurno svaka od ljepšeg spola je svjestan važnu ulogu vitamina ljudskog tijela. Nedostatak vitamina odmah utiče na izgled - počinje oljuštiti kožu, pojavi iritacija, pogoršanje stanja kose i noktiju. Kako bi se izbjegli ovi problemi, što trebate znati šta treba vitamine za kožu.

Danas, naučnici temeljito proučavali djelovanje šest vitamina našeg tijela: A, B, C, D, E, PP. Ako tijelo dobije redovne kompleksa ovih vitamina u potrebnu količinu, onda možete zaboraviti mnogo kožnih bolesti.

nedostatak vitamini za kožu, kosu i nokte To se može odrediti sljedeće značajke: za kožu, perut, gubitak kose, krhki nokti, dermatitis, i crvene mrlje na koži.

Ako je koža na tijelu olabavi, to znači da je tijelo usporava proizvodnju kolagena. Ove promjene povezanih sa starenjem, nažalost, neće biti u mogućnosti da prođe svaka žena. Ali da gura vrijeme njihovog pojavljivanja i učiniti ih manje vidljive može pomoći vitamina C. To je jedan od vitamina potrebna za poboljšanje kože tijela. Promoviše proizvodnju kolagena i čini kožu elastičnom. Vitamin C može se naći u zelje, kupus, patlidžan, krompir, zelena paprika, agrumi, ribizle. Međutim, uz upotrebu proizvoda koji sadrže vitamin C treba biti oprezan. Predoziranje ovog vitamina dovodi do svraba na koži, iritacije i pojavu crvene mrlje.

Krti nokti, gubitak kose i piling kože - ovih neprijatnih pojava ukazuju na nedostatak vitamina A u organizmu. Poznato je da vitamin A se nalazi u svježem voću i povrću. Osim toga, ovaj vitamin se nalazi u životinjskim proizvodima - meso, mlijeko, jaja. Vitamin A se odnosi na vitamine potrebne za glavu, nokte i kosu. Da bi se tijelo sa dnevnim norma ovog vitamina, trebalo bi da svaki dan treba jesti 300 grama šargarepe, 2 žlice ribljeg ulja ili 100 grama suhe marelice.

Problematične kože, prisustvo bubuljica i mitesera - ove nevolje doći sa manjkom vitamina E i C u organizmu. Ovi vitamini su neophodni za lijepe kože, kao što su doprinosi normalizaciji metabolizma u organizmu i eliminirati toksine. Vitamin E također pomaže u jačanju tkiva ljudskih mišića, čineći kožu više zategnuta. Cijeli pšenice kruh, mahunarke, jaja, žitarice, mlijeko, cikle i smeđe riže - redovne upotrebe ovih proizvoda doprinosi zasićenja organizma vitaminima B i E.Ot suhe kože pogađa mnoge žene nakon 25 godina. Borba sa suvom kožom čini redovna upotreba vitamina D. Ovo je jedan od bitnih vitamina za kožu, jer pomaže zasititi kožu vlagom. Također, vitamin D jača kosu i čini ga manje lomljive nokte. Sadrži ovog vitamina u plodovima mora, jaja i orasi.

Riješi od iritacije kože, alergijske osip i blage dermatitis omogućava redovna konzumacija hrane koja sadrži vitamin PP. Ovi proizvodi uključuju: kvasac, meso, mekinje, kikiriki. Kompleks vitamina za kožu

Mnogi moderni predstavnici lepšeg pola više vole da piju posebne vitamini za kožu. Takvi kompleksi su uglavnom dizajnirani za mjesec dana. Jedna tableta dnevna doza esencijalnih vitamina, što eliminira potrebu da se prilagodi svoju ishranu dnevno. Na sve obilje različitih sistema da steknu najbolje vitamine za kožu, treba da se konsultuje sa svojim lekarom. Međutim, iskusni stručnjaci preporučuju kada postoji pitanje "Šta da pijem vitamine za kožu - prirodne ili umjetne" dati prednost prirodnim proizvodima.