Vitamini za mršavljenje

Nije nikakva tajna da u borbi protiv viška kilograma dijeta često izazivaju nas da smanji svoju ishranu, tako da vaše tijelo jednostavno nema dovoljno vitamina i hranljivih materija. S tim u vezi postavlja se pitanje: Koje vitamine da se za gubitak težine?

Naravno, nema kompleks vitamini za mršavljenje neće moći učiniti sav posao za vas. Drugim riječima, piti vitamine, a ne rezanje dijetu ili pokretanje da se aktivno uključe u sportu, praktično beskoristan za mršavljenje. Ovo je - pomoć koja radi samo u kombinaciji sa drugima.

Postoje vitamini koji doprinose gubitku težine - mi ih uzeti u obzir. Po pravilu, oni pomažu u razbijanju metabolizam, smanjuju apetit i povećanje energije. Prije svega, to je - kompleks B vitamina:

vitamin B2. Ovo je - neophodan sastojak za pravilan rad štitnjače, koja kontrolira metabolizam, što znači da ako neki vitamin pomaže da izgubite težinu, onda svakako ovo! Umjesto toga vitaminski kompleks ili Pivski kvasac jednostavno mogu dodati na svoju dijetu, kao što dijeta hrana poput zeleno lisnato povrće, bademi, jaja, mlijeko, jetra, sir.
vitamin B3. Ovaj vitamin je uključen u proizvodnju hormona štitnjače i regulira šećer u krvi - i na taj način smanjuje apetit. Ako želite pronaći prirodni izvor, ovo je jednostavna: postavite jaja, jetra, meso, sir, piletina, puretina, losos, skuša, tuna, ječam, smeđa riža, pšenične mekinje pahuljice, zob, sušeno voće.
vitamin B4. Za pravilan metabolizam masti je potrebno sredstvo za naš organizam. To se može dobiti iz krastavci, karfiol, kikiriki, žumanca i jetre.
vitamina B5. Ovo je - izuzetno važan sastojak za mršavljenje jer je uključen u složenom procesu uklanjanja masti i oslobađaju energiju iz akumulirane depozita. Da biste dobili ovaj vitamin iz hrane uključiti u ishranu namirnice kao što su perad, jetra, bubreg, jaja, meso, morska riba, mahunarke, pšenične klice, žitne pahuljice i mekinje, orašasti plodovi, cijeli kruh zrna i zeleno povrće, posebno - list.
vitamin B6. Ovaj element je neophodan za stalnu kontrolu metabolizma, a to je uključen u proizvodnju hormona štitnjače. Ako vaš dijeta je bogata ovim vitaminom izgubiti na težini će biti mnogo lakše. Da biste to učinili, uključuju sljedeće namirnice u svoj jelovnik: cijeli pšenice, proklijala pšenica, zob, lješnjaci, kikiriki, orasi, perad, riba, govedina, jaja, banane, avokado, krumpir, kupus, smeđa riža.
vitamin B8. Ovaj vitamin je dizajniran da se spali višak masnoće koji se akumulira u organizmu. Da biste dobili ovaj je važno da redovno jede soju, jetra, orasi, agrumi, pšenične klice.
vitamin B12. Ova supstanca ima važnu ulogu u apsorpciji nekih ugljikohidrata i masti, a pomaže nam da ostane operativan za duži vremenski period. Ovaj vitamin za mršavljenje na raspolaganju za vegetarijance, jer se može naći samo u životinjskim proizvodima - ribe, mesa, jetre, plodovi mora, jaja i svih mliječnih proizvoda.

Za efikasno spaljivanje masti u organizmu je potreban i vitamina C, što je prilično mnogo bilo kupusa i svih agruma, kao i paprike i kivi.
vitamina D On je odgovoran za osjećaj sitosti, što je važno uključiti u svoj dijeta za mršavljenje. To je naša tijela čini od sunca, ali može se dobiti iz hrane: masne ribe, sir i maslac.

Iako, sad kad znaš šta vitamine piti za mršavljenje, važno je da se ne zadržavamo samo na pilule ili uključivanje proizvoda u ishrani, ali i da se u potpunosti proći na zdravoj ishrani. Ovo je - najkraći put do sklad!