Vitamini za sportiste

Kao što znamo, život - pokret, a za kretanje nam je potrebna energija. izvori energije za našeg pokreta su proteini, masti i ugljikohidrata, ali zašto onda su potrebne vitamine, koji "mora biti bogat dijeta"?

Zašto nam je potrebna vitamini?

Vitamini - kreatori tih uslova je unutar tijela na kojem je oslobađanje energije, rast, raspadanja, naš rad svake ćelije. Oni su katalizatori za sve biohemijske procese, ni u jednom trenutku metabolizma odvija bez njihovog učešća. Vas pitam da li vitamini za sportiste važniji od ljudi vode manje aktivan život? Odgovor ne može biti jedinstven, ali je činjenica da su sportisti trebaju vitamini u većoj mjeri, potvrđuje visoka potrošnja energije, povećanje broja katabolizma i metaboličkih procesa, i, na kraju, njihova želja za izgradnju mišića.

Šta funkcije obavlja vitamina u organizmu sportaša?

Da bi se shvatilo ulogu vitamina u životu profesionalni sportista, uzeti u obzir ono što posebno propisati vitamine u sportu: štite od nedostatak vitamina, što utiče na jednu trećinu do polovine svih sportaša.

kompleks vitamina potrebne za bilo kakve promjene u vašem životu?

• faza aktivnog rasta (djetinjstvo, adolescencija);
• promjene u režimu obuke: volumen, učestalost i intenzitet;
• tokom perioda "sušenje" post vegeterianstva;
• tokom potrošnja povećana doza proteina (sa dosta veća potreba za B2, B12, B6, sa nedostatkom pogoršanja apsorpciju vitamina A, C, B2);
• sa nedostatkom vitamina u prehrani (ako se dokaže da je čak i idealna dijeta sadrži 20-30% manje vitamina nego što je potrebno sportista);
• dijeta sa nutritivne vrijednosti ispod 2000kkal / dan;
• česte i nagle promjene klimatskih zona;
• svestan poboljšanje mentalnog ili fizičkog oblika;
• problema s metabolizmom;
• posttraumatski i postoperativni oporavak;
• tokom pretreniranosti.

Kako uzeti vitamine?

Sportske medicine i dalje prikazan kontradikcije, što vitamini za sportiste bolje - monovitaminy ili kompleksne pripreme, kao i ne postoje definitivni pravila za izračunavanje doze. Poznato je da su svi vitamini, ili na drugi način u interakciji jedni s drugima, povećanje ili smanjenje efekta. Ali to nije sve. Makro i mikroelemenata takođe utiču na probavljivost vitamina, a tu je i treće pitanje: koji vitamini su neophodni za sportaše s mineralnim dodacima ili bez? Neki farmaceuti vjeruju da uzimanje minerala moraju proći poseban naravno, ali ako ne posjeduju ličnu farmaceut, morate pronaći bolji kompleks vitaminskih dodataka za sportaše.

Kompleks "Alvito" sadrži samo vitamine, dostupan u tabletama i sirup.

"Dekamevit" se sastoji od 10 glavnih vitamina za sportaše i metionin.

"Multi-tabove": klasična kompleks - B vitamina i mikroelementy- multivitaminski kompleks - skup vitamina plus mineraly- također ima set "multi-tabove plus" sa vitamini rastvorljivi u mastima, a kompleks za prevenciju nedostatka joda.

Tri-vi-plus - vitamina u kombinaciji sa cinkom, selenom i bakra.

Bits - B vitamina, minerala u tragovima, mefeanovaya kiseline. Ova kombinacija vitamina je koristan za sportaše u bodibildingu, jer droga utječe na strukturu proteina eliminira edem, jača krvne žile i ubrzava rast ćelija.

Ovi lekovi su takozvani "apoteka" kompleksa, također možete naći razne dodatke vitamina u sportske prehrane prodavnicama, na primjer, Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin i drugi.

Video: Odaberite Sportska prehrana za mišića dobitak. [Vitamini Za mišića dobitak]

Video: Denis Borisov istinu farmacije i sporta vitamina. Denchik Meets