Dijeta za sportiste

Da bi se održala svoj fitness u savršenom stanju postoji poseban režim ishrane za sportiste. Da biste izabrali odgovarajući opcija za vas, morate shvatiti za sebe ono što rezultira želite dobiti rezultat. Za pravilan dijete treba uzeti u obzir sljedeća pravila:

Pratite sve preporuke i pravila ishrane ste odabrali.
Da ne misli o zabranjeno hranu više vježbe.
Kontinuirano mjeriti i snimati njihove rezultate.
Tokom treninga otpora ili tokom konkurencija je bolje da se ne ispuni bilo koju dijetu.
Da biste odabrali dijeta treba da znate ne samo svoje fizičke parametre, kao i količinu tekućine i energije u organizmu.
Pazi na ravnotežu vode u vašem tijelu.
Svaki dan treba pojesti oko 7 grama ugljikohidrata po 1 kg tijela.

Dijeta za sportiste "Način"

Postoje neke osnovne preporuke koje treba slijediti tokom takva ishrana:

broje kalorije;
Jedite složenih ugljenih hidrata, a od jednostavnih je bolje dati ili da ih u minimalnom iznosu;
piti puno vode, barem 3 litre;
Jedite često, ali ne velike porcije;
Popunite dijeta, vježbanja i dodataka prehrani, a onda rezultat neće dugo trajati;
zadnji put jesti 4 sata prije spavanja.

Sagorijevanje masti ishrana za sportaše

Ove dijete su proteini, oni se stabilizuje metabolizam u organizmu. Jedite hranu koja je bogata proteinima, ali uz minimalnu količinu ugljikohidrata. Kada tijelo prestane da primi ugljenih hidrata, ona počinje da koristi pohranjene masti za proizvodnju energije potrebno.

Ugljenim hidratima za sportiste

U ovoj izvedbi, zabranjeno bilo grickalice, ali glavna obroka. Konzumirane količine slatkiša bi trebao biti minimalan. Jesti masti u malim količinama, i ne zaboravi proteina. Pijte puno vode najmanje 8 čaša.

budućnost nije u redu

Takva dijeta za žene sportaša može donijeti neke štete po tijelu. Prva - netolerancija određenih namirnica, smatramo pri odabiru dijeti. Sa dugoročnim dijete, rezultati mogu biti minimalan. Ako nije predviđena u ishrani vitamini i esencijalnih minerala, bolje je ne koristiti takve dijeti.

Ne zaboravite da je samo lekar i trener će vas pokupiti pravo sportske ishrane koji će vam pomoći poboljšati vaše fizičko stanje i ne šteti zdravlju.