Vitamini za ljudski rast

Vitamini su odgovorni za ljudski rast - to je gotovo sve vitamine i minerale, amino kiseline i masu raznih supstanci. Tek kada tijelo dobije sve potrebne kompleksa, to će se razvijati skladno i pravilno, i sa rastućim problemima neće pojaviti. Ipak, treba uzeti u obzir genetski faktor: čak i najaktivnijih korištenje dodataka može napraviti osoba veći od prejudicira prirode. Ali sada da je pravo hrana koju jedemo manje, u periodu aktivnog rasta primanja dodatnih sredstava opravdan.

Dakle, ono što vitamine doprinose rastu čovjeka?

1. vitamin A. Da je vitamin A povećava regeneraciju koštanog tkiva i generalno sve ćelije, zbog čega se koristi u svim slučajevima kada je potrebno da se ubrza zarastanje tkiva, bilo da je fraktura ili opsežne opekotine. Uz ovo pitanje treba biti oprezan, jer se akumulira u organizmu, a višak može nauditi. Možete dobiti vitamin A iz hrane, kao što su ulje jetre bakalara, lososa, bilo biljno ulje i mrkva, kao i posebne kapsule koje se prodaju u apotekama.
2. B vitamini - vitamina je efikasan za povećanje ljudskog rasta. Kako bi se utjecati na rast, potrebno je cijeli niz: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Svaki od njih igra važnu ulogu u metabolizmu i omogućava tijelu da se razvije skladno. Da bi se akcija, možete uzeti pivski kvasac, napitkom ili vitaminskih preparata.
3. vitamina C. Ovaj vitamin poboljšava apsorpciju drugih vitamina, zbog čega je neophodno da se u vezi sa svim drugim supstancama. vitamina C mnogo u ribizle, kivi, Mountain Ash, citrusa, ali ako vam se ne sviđa ove proizvode, možete zaustaviti u apoteci "askorbinki."
4. vitamina D. Ono što je vitamin za ljudski rast da sve znaju? Kao opće pravilo, trebalo bi da odgovori "vitamin D». Da je neophodno da se djecu i adolescente, i odrasle, jer pruža kalcij kosti i hrskavice u organizmu. Ovaj vitamin se može dobiti iz ribljeg ulja, haringa, losos, skuša, i vitamina kompleksa. Osim toga, samo telo može proizvesti kada izložena suncu.

su posebno potrebne vitamine za ljudska rast prilikom formiranja tijela, oko 18-20 godina. Ako se kombinirati s upotrebom vježbi za povećanje vaše visine, možete postići odlične rezultate čak i kod kuće.

Video: set fizičkih vježbi za povećanje rasta.

Video: Mali rast. dio 1