Vitamini za Teens

To je već dugo nikome nije tajna da posebno su potrebne i važne vitamine za tinejdžere. U periodu brzog rasta i razvoja potrebe za vitaminima povećava oštro, a ako tijelo ne može zadovoljiti vaše potrebe - Očekujem ispadima razdražljivosti ili letargija, apetit pogoršanje, glavobolje, pa čak i spavati poremećaja. Ali nećemo sjediti skrštenih ruku, zar ne?

Ako i letimičan pogled na savjete i savjete o ovom pitanju, očigledno je da je najbolji vitamini za mlade - od kojih su one zahvatu je jednostavnim uravnoteženu ishranu. Zašto? Prva stvar koju treba da znate kada se koristi oblike doza vitamina - je rizik od hipervitaminoze. Čak i najbolji vitamini za tinejdžere kurseve moraju uzeti od 1. do 3. godišnje i to samo u navedene doze. Višak vitamina najmanje bubrezi prikazan i najvjerovatnije rizik predstavljaju samo vitaminima A i D. Evo microcells uključeni, obično vitamina kompleksa za

tinejdžeri, akumuliraju u tijelu i višak dovodi do ozbiljnih bolesti.

Sa prirodnim vitaminima je još jedan problem - to je vrlo teško izračunati koliko i šta jesti za pružanje dnevnih potreba vitamina neophodnih za rast tinejdžer. Na primjer, proizvodi koji su ležala 3 dana u frižideru, gubi 30% vitamina C i 50% - kada se skladišti bez hlađenja. Vitamin B2 u velikoj mjeri uništen u svjetlu, i, na primjer, vitamin E je vrlo stabilan i opire čak i termičku obradu, ali to je potpuno uništen nikotina. I još je teško predvidjeti koliko ulazi u tijelo vitamina iz povrća uzgaja u plastenicima.

Šta vitamini su posebno važni za tinejdžere?

Direktno na rast adolescenata potrebno vitamina B i A. izvori vitamina A - jetra, ulje jetre bakalara, maslac, sir i druge proizvode životinjskog porijekla. I dalje se formira u tijelu od beta-karotena, koji se nalaze u narandžasto ili crveno voće i povrće (squash, marelice, mrkva) i apsorbira zajedno sa masti. Vitamin B - je ludo, jetra, žumance i mliječnih proizvoda. Za puni adolescent rasta od vitalnog značaja ne samo vitamine, ali i minerala, posebno kalcija i fosfora. I što je najvažnije - budite sigurni da jede proteina hranu, ali slatkiša treba izbjegavati u tom periodu. Glukoze sadržanih u njima, inhibira lučenje hormona rasta.

Naravno, reći ćete da je moguće znati koji vitamini su najbolje za tinejdžere, ali to je lako da se osigura njihova potrošnja?! U ovo doba brze hrane, high-tech, a mahniti tempo života ponekad je bljutavo nije dovoljno vremena, čak i za kupovinu svježih proizvoda, da ne spominjemo pripremu zdravih jela. I vitaminima za tinejdžere ready multivitamin kompleksa može izgledati savršeno rješenje: glavna stvar je da se ne zaboravi da proguta tabletu sa hranom. Jednostavno i efikasno! A ako uzmemo u obzir mogući negativni uticaj pušenja ili dijeta ... Najbolji vitamini za mlade

Vitamini za vašeg tinejdžera da izaberu, naravno, - sada je veliki izbor različitih vitaminsko-mineralni kompleks, računato na adolescencije. Poželjno je, naravno, prvo pokušati nekoliko opcija, proverite da li će biti alergični na bilo koji od sastojaka kompleksa - pa tek onda odabrati najbolje vitamine za svoj tinejdžer. Ali ne zaboravi dobru ishranu, žive na voće i povrće, meso i mliječne proizvode. Nije ni čudo da je ovo postaje popularna navika pije čašu svježeg soka ujutro.

Video: D-vitamina i zdravlja adolescenata

Video: D-vitamina i zdravlje adolescenata, dio 2

Udio u društvenim mrežama:

Povezani