Kako uzeti vitamine?

Avaj, kupovina skupih vitamina kompleksa u apoteci, ne znači da ste stvarno poboljšati svoje zdravlje. Osim toga, čak i majstorski imenovanje takvih "trivijalne" droge kao što su vitamini i dodataka prehrani može uzrokovati vaše tijelo ozbiljnu štetu. Prije nego razmišljati o tome kako pravilno uzimati vitamine, napraviti test krvi za njihov sadržaj. Moguće je da nemate manjak vitamina, a suplementacija će dovesti do predoziranja.

Razmotrimo suptilnost prijema najpopularnijih dodataka vitamina.

vitamin E

Najčešće, ljudi se pitaju kako da se vitamin E. To i ne čudi, jer je tokoferol je poznat po svojim pozitivne efekte. On normalizira hormona, povećava seksualnu želju kod žena, normalizuje ciklus kod žena štiti od ateroskleroze i preranog starenja. Tokoferol - antioksidans. Njegova glavna funkcija - borba protiv slobodnih radikala.

Prije svega, o dozi:

• Djeca - 5 mg;
• odrasla osoba - 10 mg;
• trudnice - 15 mg.

Osim toga, liječnik može propisati uzimanje kad vraćate muško potenciju, uz opasnost od pobačaja, kožnih oboljenja i kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin E ne može jesti na prazan želudac. To - zhirorastrovimy vitamin, tako da je potrebno jesti prije uzimanja matice ili samo jesti. To je u kombinaciji sa vitamin A i C, potonji poboljšava njegovu apsorpciju. Ali kupuju preparat koji sadrži tokoferol, a željezo je bacanje novca - željezne neće biti apsorbira vitamin E.

vitamina D

A sada o tome kako da pravilno uzimati vitamin D.

Vitamin D dolazi u dva oblika - D2 i D3.

Prvi put proizveden u gljivica i biljnoj hrani. Drugi - ljudsko tijelo kada je izložena suncu, kao i proizvoda životinjskog porijekla.

Oni koji su zainteresovani za to kako da se vitamin D3, preporučujemo da se odlučite za sunce. Pošto ne postoji efikasniji način da se obnovi je ravnoteža u organizmu od toga, kada nam je razvijati sebe.

Doktori propisati vitamina D u rahitisa, osteohondroza, frakture, tuberkuloza, uganuća, za vrijeme trudnoće i preporučuje se kombinirati laktatsii.Obychno prijem sa vitaminima A, C, V.

Vitamin D se proizvodi u kapsulama, tabletama, kapi, tablete, pa čak iu obliku masti za vanjsku primjenu.

Međutim, višak vitamina nije više koristan nego nedostatak njih. Dakle, ako postoji želja za "piće Vitaminke", preporučujemo da se obratite porodičnog lekara i doći do početka linije za test krvi.

Video: Vitamini: kako i kada da ih pravilno uzeti!

Video: Kako uzeti vitamine