Vitamini za poboljšanje memorije

Po volumenu, mozak - mali dio našeg tijela. Ali, znate li koliko naši jede sadržaj lubanje? 20% dolaznog energije u tijelo, a ako je energija nije dovoljno (na primjer, dijeta), mozak je prioritet tijelo, a ostatak tijela je uskraćena. Ali čak ni to ponekad nije dovoljno da naše proždrljive "kompjuter" ... Glavobolje, zbunjenost, loše memorija, nebriga - sve to svjedoči o činjenici da je vaš mozak treba vitamine za poboljšanje memorije.

Grupa B

B vitamina, vjerovatno stvorila priroda njegovati naš mozak. Podesite "kontakata" između ćelija mozga koji je uključen u sintezi neurotransmitera, što je rezultiralo da postane najbolja prevencija šizofrenije (nekoherentna svih moždanih ćelija). Ovaj kompleks vitamina da poboljšaju memorije omogućava nam da se koncentriše, sintetizirati i regeneraciju ćelija, njegovati naš mozak.

B1 - svi znaju da je naš mozak se hrani glukozom. Glavni zadatak B1 - da biste glukoze u probavljiva za supstancu mozga.

B3 ili niacin - zaštitnika od cerebralne vaskularne ateroskleroze i moždanog udara. To je - dobar vitamina da poboljšaju svoje pamćenje, jer je puna unosa hrane u mozgu zavisi od toga.

B6 - sintetizira neurotransmitere.

B9 ili folna kiselina - daje tzv mentalne sposobnosti. To je ovaj vitamin reguliše brzinu misli, njegova agilnost, on je odgovoran za procese pobude i inhibicije u nervni sistem.

B12 - to je naš "Servis". Ovaj vitamin pretvara mozak od sna u budnost, a odgovoran je za adaptaciju organizma na nove geografskim širinama i vremenskih zona. Tokom sna, naš mozak je također vrsta radova B12 - dobili važne informacije za dan koji se kreće od kratkoročnog pamćenja u dugoročno.

antioksidansi

Antioksidansi su neophodni ne samo za sprečavanje starenja kože, već i na mozak. Vitaminima C, D, E - je također vrlo važnih vitamina za odrasle za poboljšanje memorije. vitamina D sprečava razvoj tumora, E - štiti od ateroskleroze i slobodnih radikala, i vitamin C - daje nam stabilnost mentalni zamor.

minerala

Čini se da je spisak Koje vitamine za poboljšanje memorije treba trošiti potpuna. Ali tu je i mineralna supstancu, bez kojih ovih vitamina nisu naučili:

• selen;
• fosfora;
• jod;
• cink;
• željeza;
• polinezasićene masne kiseline omega-3 i 6.

Možete crtati ovih vitamina iz hrane ili vitamina kompleksa. Međutim, zapamtite da organski vitamini se apsorbuje mnogo bolje nego sintetička.

Video: Vitamini za djecu da poboljšaju pamćenje i pažnju

Video: Kako poboljšati pamćenje? Jednostavne načine za poboljšanje memorije