Dijeta za mozak

Svako ko je ikada držao dijetu zna da često učinak može biti smanjen u ovom trenutku. I to ne samo nedostatak fizičke snage. Čak je i mozak može da odbije da radi zbog činjenice da ga neće dobiti pravu količinu glukoze - izvor energije za nervnih ćelija. U ovom slučaju, to može pomoći poseban režim ishrane za mozak, što će također pomoći izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Sveobuhvatan dijeta i mršavljenja za mozak

Dijeta za mozak se često naziva "pametna", jer slijediti će morati pažljivo ispitati svoje prehrambene navike, a zatim promijenite ih tako što hrane zdravije i korisno. I na taj način moguće je, u isto vrijeme, i izgubiti na težini, a proces će biti postepen, brzo igrom, bez stresa u tijelu, a rezultat je sačuvana za dugo vremena.

Dijeta za mozak uključuje uravnoteženu ishranu bez odustajanja masti i ugljikohidrata. Ali ovi "štetno" za mršavljenje i korisno za moždanu aktivnost supstance moraju biti prisutni u ishrani u strogo definirane količine i na pravom obliku. Na primjer, masti bi trebao biti od povrća, kao i potrebne polinezasićenih masnih kiselina Ometa-3. Dakle, na pametan dijeta jelovnik za mršavljenje treba da uključite morske ribe, plodova mora, biljno ulje, orašasti plodovi i sjemenke. Glukoza je tijelo mora se dobiti od voća, žitarica, integralnog kruha. I dalje treba proteina - od kuhana jaja, kuhani peradi i mliječnih proizvoda. To je također dan treba pojesti do 800 grama sirovog povrća i do 2 litre tekućine.

Poseban režim ishrane da sačuvate mozak

Kao što znate, intenzivne intelektualne aktivnosti, stresa i starosti imaju negativan utjecaj na stanje moždanih ćelija. Povećava rizik od razvoja multiple skleroze, Alzheimerove bolesti, Parkinsonova bolest itd patologija. Pomoći da se izbjegne takav poseban režim ishrane, koji štiti mozak. Ona se zasniva na hranu bogatu vitaminima i mineralima. To su prije svega:

brokule - bogate vitaminom K, stimulativne memorije u njemu;
borovnice, japanske jabuke, rajčice - tvari koje se nalaze u njima, pomažu u jačanju neuronske veze;
šparoge, crne ribizle, zelena salata, paprika, jagoda - sadrže antioksidanse koji sprečavaju uništavanje nervnih ćelija.

I za očuvanje mozga korisnih kakao, visoko kvalitetne tamne čokolade, dobro crno vino, prirodni med, integralne žitarice.