Dijeta "tanjir"

Malo je onih koji misle da se to pojesti jedan dio gdje je glad već umiriti - je štetan. Mi smo učili od djetinjstva kako bi se osiguralo da se ništa nije prepušteno na tablici - kažu, punom snagom napusti. Mnogi i dalje se hraniti po istim principima iu odraslom dobu, ne uzimajući u obzir posljedice prejedanja. Upravo kako bi se olakšala borba protiv nepravilnog prehrambene navike i udoban i jednostavan dijeta "tanjir" je razvijen. On se koristi od strane mnogih show business zvijezde, uključujući i Julia Roberts može se primijetiti, Ksenia Sobchak, Lima Vajkule, Angelica Varum i Natalia Koroleva.

Štete od prejedanja

Jeste li ikada razmišljali o tome što se pretvara da te prejedanje? A osjećaj težine u želucu previše srdačna ručak ili večeru poslije - ovo nije samo privremena pojava, to je signal da se protežu želudac zid.

U cilju postizanja takvog nepoželjnog efekta nije nužno previše tu - ponekad jednostavno nakon svakog obroka da piju čaj sa slatkim ili samo da piju velike količine tečnosti u narednih sat vremena nakon jela.

Poznato je da je mozak signale sitosti samo kada je napunio stomak - ali još imate želudac, više će morati ispuniti! To dovodi do toga da vaše porcije su povećane, uz prejedanje želuca širi sve više i više, a tijelo nema vremena za gubljenje rezultat energije hrane - što rezultira ubrzano povećava težine. Masti u organizmu - to je ništa kao neutrošena energija skladišti u gladi.

Razlozi za prejedanje mogu biti različiti - pogrešan prehrambene navike, ukusna hrana koja želi da uživa neumereno, velike svijetle jelo u kući. Međutim, sve to će vam pomoći da eliminiše dijeta "tanjir".

Suština dijeti "tanjir"

Ova dijeta je vrlo jednostavna - morate uzeti uobičajene veličine tanjira, koji će biti mjerilo vašeg obroka. Koliko god je to moguće (naravno, ne slajdova), a možete jesti. U slučaju supa kao mjerenja uklapaju konvencionalnim stakla. Najradosniji trenutak je da možete jesti sve što želite - glavna stvar je ograničen u obimu. obroka dnevno treba da bude najmanje četiri.

Prvih nekoliko dana, najvjerojatnije, to će biti teško da se prilagodi na novi sistem. Međutim, potrebno je malo vremena, samo 3-4 dana, a vi naviknuti na takvu dijetu. Nutricionisti ističu da je prosječna osoba pojede u 1,5-2 puta više hrane nego što bi trebalo, i traže svoje bogatstvo jesti istu čaj ili tečnost nakon obroka. Borba protiv takve navike ne samo da može normalizirati težinu, ali i lako se održava.

Dijeta "tanjir": Prednosti

U poređenju sa drugim dijetama, ovaj sistem ima mnogo prednosti i vrlo je prikladan za korištenje. Napomena njegove glavne prednosti:

Vage za vaganje hrane i općenito koncepta vaganja proizvoda te nije briga, jer ne treba izračunati i snimanje iznos kaloriynost- važno, ali za vas da odredite tanjir;
samo nekoliko tjedana ove moći dovodi do potpune promene nezdrave prehrambene navike na zdrave, ne postoji tendencija da se prejesti;
lako izgubiti na težini sa ovim sistemom jer ne moram da patim zbog propusta svojih omiljenih jela;
kvara na takva ishrana je gotovo nemoguće, jer vam ništa ne odbije (osim da samo najveći beskičmenjak uspio ništa odani sistemu bi smetao);
skoro se ne mijenjaju navike u ishrani, a tijelo ne doživljava stres.

Ono što je najbitnije - ne morate da na nasilja, a možete lako naviknuti na takve pravilne ishrane. Ako slijedite upute, a onda je već u prvom tjednu može biti potrebno 3-5 kg viška kilograma. Međutim, ako se primjenjuju na hranu s toboganom ili jesti samo torti i kolača - to nema nikakve veze sa sistemom "tanjir", i tako učinkovito smanjiti težinu ne možeš.