Prejedanje: Implikacije

Svi znamo da je prejedanje je vrlo štetno za tijelo, ali ne mogu svi zaustaviti na vrijeme - posebno kada je u pitanju banketa, gdje su stolovi su prepuni goodies i tako žele isprobati sve! Međutim, borba sa prejedanje treba početi sa jednostavnim stvarima kao što su kontrola porcija i količinu pojedene hrane kod kuće. Ako se koristi za prejedanje, a svaki dan ustati od stola s težine u želucu, to će dovesti do negativnih posljedica.

Ono što prijeti da prejedanje?

Svi znamo fraza da ustane od stola, potrebno je malo gladan, ali znaš mnogo ljudi koji koriste ovo pravilo u praksi? Uzmite u obzir popis onoga što je štetno prejedanje:

teška opterećenja na srce i krvne sudove, što dovodi do visokog krvnog pritiska;
rastezanje želuca, zašto onda jesti sve više i više;
težak udarac za jetru;
rizik od mnogih bolesti gastrointestinalnog trakta;
usporava metabolizam, što dovodi do nakupljanja viška kilograma.

Kao što možete vidjeti iz ove liste, posljedice prejedanja daje sasvim ozbiljno, ali kada postane navika, tu je i gojaznost sa svim svojim istovremene bolesti. Naučnici kažu da je u jednom obroku treba jesti onoliko koliko bi biti uključeni u nekoliko vaših dvije ruke.

Prejedanje: šta da radim?

Mnogi ljudi pokušati pronaći neki univerzalan način kako se nositi s prejedanje, ali odgovor je jedan - sebe: Koristite srednja zdjela i ne jede više nego dio nje;

ne jedem u jednom trenutku više od jedne ploče hrane;
odbaciti čaj pića i prijem odmah nakon obroka;
Jedite polako - osjećaj sitosti u svakom slučaju imaju samo 20 minuta.

Praćenjem ovih pravila, možete lako odustati prejedanje. Glavna stvar je da se ne poremeti prva 2 tjedna - onda hrana navika, i neće vam uzrokovati probleme.