Prejedanje - tretman

U XXI stoljeću, problem prejedanja postala posebno relevantno. Uključeno u pojačivača okusa prehrambenoj industriji, snack barovima i mreža brze hrane, naponski nivo života, stres - sve to doprinosi napredovanje prejedanja bolesti. Važno je napomenuti da ponekad uzroci bolesti su iskusili gladi ili, obrnuto, prekomjerne anksioznost roditelja za loš apetit svoga djeteta, tako da postoje stroga pravila: ". Ne izlazi iz tablice dok ne jesti"

Pogledajmo što uzrokuje ovu bolest i kako se riješi prejedanja.

kompulzivnog prejedanja

Nekontrolisanog unosa hrane ima štetan učinak ne samo na fizičko zdravlje, težinu, ali i na psihu: ljudski prati osjećaj krivice, on pokušava da jede sama, uz anksioznost i depresivna stanja, pa čak i misli o samoubistvu. On se boji da razgovara o problemu, kao rezultat koji ne može ni predložiti koliko je fazi bolesti i kako tretirati prejedanje.

Igrajte prejedanje tretman

Da riješi nekontrolisanog konzumiranja hrane potrebno:

Prvi je da se odrekne naviku da radi ništa nevažnih tokom obroka: za čitanje, da sjedi za kompjuterom ili gledanja televizije. U drugim obrok postaje automatski, to ne donosi zadovoljstvo i sitosti. Osim toga, navika žvakanja nešto dok gledate film ili čitate;
Pokušajte jesti male obroke u određeno vrijeme. To je najbolje podijeliti obroke u 6 puta;
jesti polako, žvakanje hrane temeljito;
piti puno tekućine: kefir, vode i href ="https://womanadvice.ru/zelenyy-chay-dlya-pohudeniya">zeleni čaj<;
Zamijenite polugotovih proizvoda i fast food zdrave hrane. Dodaj u vašoj ishrani svježeg povrća;
eliminirati prženu hranu. Preferiraju kuhano, na pari ili pećnica posuđe;
nađete hobi tako će vaše misli. Promijenite izvor zadovoljstva;
češće na ulici. Često prejedanje - rezultat dosade;
tokom jakih emotivnih stanja razgovarati s najbližima, idi i uradi nešto apstraktno. Ne pokušavajte da umiri se sa hranom;
ako je potrebno da postane snack neplanirana - Jedi zelena jabuka, krastavac ili repe.

Nemojte zaboraviti o fizičkoj aktivnosti. Ako niste spremni za jutarnje trčanje i trening dvorane, raditi vježbe ujutro, idite na bazen ili ples. To će vam dati snagu i samopouzdanje i dati poticaj energije za cijeli dan.

Budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom i proći kroz dijagnoza organizma.