Kako izgubiti na težini nakon praznika?

Najvažnija stvar - to će se smiriti i shvatiti da ništa izvan strašno nije dogodilo. Osim toga, isti je sada doživljava veliki dio svjetske populacije, jer je bilo praznici - welcome, uvijek kratak, intenzivan i naravno, ukusno. Ali ti ne ide dobro jesti na dosljedan osnovi?

Brzo dođe, brzo otišao

Prije svega, kako izgubiti težinu nakon praznika, ona će reći dužinu svečanosti. Ako praznika su u posljednje dvije godine - je jedna stvar, ali ako imate na umu dvije sedmice Božića jela - je nešto sasvim drugo.

Dvije sedmice je nemoguće birati mnogo masti, maksimalno - 2-3 kg. Ako stanje pokazuje veliki višak, zapamtite, to je voda. Gradi se, jer vaša dijeta je dosta kiselih krastavaca.

Normalizaciju gastrointestinalnog aktivnost

Dakle, želite dovesti tijelo nakon praznika, vjeruj mi, sada više nego ikada, loše sjedi na niskokalorične, kruta dijete. To će samo dovesti do neuspjeha i nove prejedanje.

Vaš želudac je sada nervira - on je imao previše posla u posljednjih nekoliko dana. Stoga, meni bi trebalo normalizirati svoje poslovanje. U našoj ishrani tokom (ili nakon) prejedanje treba da sadrži:

• juhe;
• žitarica mlijeko (bez ulja);
• nemasni životinjskih proteina (1 put tjedno meso, 2 puta - piletina, 2 puta - riba);
• mliječnih proizvoda (sir - do 20% masti, sir - do 5%, mlijeko - 1,5%);
• povrće - do kg dnevno;
• voće - 300 grama dnevno;
• sušeno voće, orašasti plodovi, maslinovo ulje;
• postoji jaka čaja, kave;
• 2 litre vode dnevno.

Sve je jednostavno i ukusno. Nije ograničeno, i normalizaciji samo sljedovanje, Ćete baciti sve "ekstra" maksimalno dvije do tri sedmice. Zapravo, gubitak težine treba da što više vremena u debljanje.

Posni dana nakon jela dozvoljeno tek nakon konsultacija sa nutricionistom. Shvatiti da je vaš želudac je sada iznerviran i bilo štrajk glađu će dovesti do žgaravice, gastritisa, čireva, kao i pogoršanje kroničnih bolesti. Prvom tjednu nakon praznika, trebalo bi da obavija hranu, koja će se opustiti probavnog trakta.

Baš kao što je neprihvatljivo glad je neprihvatljivo i obilje hrane. Svaka nova prejedanja će poništiti cijeli proces oporavka. Stoga, potreba da se jede - frakcijski prekidi između obroka nije manje od 2 sata, ali ne više od 5.

Ako idete u posjetu, a ne želite uvrijediti domaćica, probati sve, ali ne jedu u izobilju.

Što se tiče vježbe, trebali početi sa 1 klase i 1 dan odmora, a ne velikim opterećenjima i običnog "zaryadok" i "toplo-up".

Video: Weight Loss. Izgubiti na težini nakon praznika. Spasiti figura.

Video: Kako brzo izgubiti na težini nakon praznika? - Sve bude dobro. Najava. pogledajte 1/12/16