Kako izgubiti na težini nakon praznika?

Uklonite višak kilograma nakon praznika želje, vjerojatno svaka druga žena. Prema statističkim podacima, u prosjeku smo zaposliti za dva tjedna odmora za 2-5 kilograma. Naravno, prirodno je da svi žele da se opuste, opustite od stresa i preopterećenja, jesti puno Goodies. Sve je dobro, ali stoji na vagi nakon nekoliko tjedana, dobijamo novi šok brojeva na ovim skalama!

Ono što bi trebalo da bude napajanje nakon praznika?

Nema potrebe za žurbom iz jedne krajnosti u drugu, "sjedi" na strogu dijetu nakon jela, i šta raditi nakon gozbe odmor i kako da resetujete višak kilograma, će predavati iskusni nutricionisti. Oni se savjetuje da ne posti, i da kombinuju pravilnu ishranu sa fitnes treninga, a zatim na "odmor" od kilograma će biti gotovo. Vađenje organizma nakon praznika je neophodna, jer je sigurno bio u toku gozbe mnogih štetnih i vrlo visoke kalorijske hrane.

Ovo su osnovna pravila opskrbe nakon praznika:

hrane nakon praznika treba da bude zdrav, ne bi trebalo zaboraviti masnih umaka, majoneza, konzervirane hrane, kiseli krastavci, dimljeni;
da efikasno očistiti potrebe tijela čistu vodu, osigurati da je ona, u volumenu od dvije litre dnevno;
Jedite puno voća i sirovog povrća, piju više mlijeka pića. To ima više smisla koristiti jogurt s nula masti i prirodni jogurt;
Svi delovi moraju biti vrlo skroman, poželjno je da imaju pet ili šest puta dnevno;
slatkiše iz ishrane treba ukloniti, ali ako ne mogu živjeti bez slatkog, jedi med, puslice, želei, sušeno voće ili kandiranog voća.

Kako izgubiti na težini nakon praznika sa "šok terapija"?

Ako je spor, blag gubitak težine ne odgovara, možete koristiti metodu koja se preporučuje na zapadni nutricionisti. Oni nude "šok" dijeta, koja se može koristiti za uklanjanje čak tri kilograma tjedno, i bez previše poteškoća i patnje. Jedini uslov ove metode je sljedeći: treba da "sjesti" na dijeti odmah nakon praznika! Što više vremena ti nedostaje, teže će biti da se oslobodimo viška masnoće, jer će imati vremena podmuklo "nastaniti" u problematična područja.

"Šok" ishrana nije pogodna za one koji imaju problema sa želucem, srce, endokrini sistem, bubrezi, krvne žile. Može se koristiti samo izuzetno zdravih ljudi. Ovaj sistem se razlikuje od drugih metoda njihovog pismenost - to može učiniti struka tanji, i tijelo - zdrav.

Gotove menije za svaki dan u tjednu je kako slijedi:

utorak: par svježe naranče plus tri kašike pari muesli jutro, nemasnog jogurta na ručak, beskvasni hljeb, 180 g kuhanog ribe i 150 g boranije za ručak, visoke čaja i jabuka za jaja tjestenina s 80 g večeri.
četvrtak: beskvasni kruh i sok od brusnice u jutarnjim satima, kao kruške snack, salata od kupus, zelje i paradajz sa kriškom kruha i sira u popodnevnim satima, jogurt za ručak i 80 g špageta sa salatom u večernjim satima.
četvrtak: jogurt i smeđe kruh ujutro, dva kivi snack na, 200 g ribe sa povrćem za ručak, koktel od voća i mlijeka za ručak, 70 grama riže, 100 grama povrća u večernjim satima.
utorak: tost i jabuka biljni čaj ujutro, za jogurt snack, 100 g škampi sa 200 g kuhanog šargarepe i pasulj na ručak, a onda - jabuka i večera - 50 grama tjestenine sa povrćem i sirom.
petak: čašu mlijeka sa heljde za doručak, snack kruška na 150 g zelene salate i komad kruha dnevno jaje na ručak jogurta, uz večeru - 50 grama riže, kuvana lignje, 150 g narendanog šargarepa, 40 g sira.
subota: Pire mrkva, syrovotki kup, keksa ujutro, mlijeko i voćni koktel kao užinu, piletina i paradajz u toku dana, riža sa šampinjonima (50 grama) u večernjim satima.
nedjelja: jutro - biljni čaj i naranče, svježi sir bez masnoća kasnije, supa od povrća dnevno, riža i kuhano jaje u večernjim satima.

Sada kada znate kako izgubiti na težini nakon praznika sa "šok" dijetu. Zanimljivo je ne samo učinkovitost, ali i činjenica da to može pomoći da se postave temelje pravilne ishrane.