Kako izgubiti na težini nakon praznika?

Novogodišnji praznici su uvijek u pratnji upotrebe velike količine visoko kalorija hrane i pića, koji je, nažalost, imaju materijalni negativan uticaj na slici. Stoga, na kraju proslave Nove godine morati razmišljati o tome kako izgubiti težinu nakon praznika.

Kako možete izgubiti na težini nakon praznika?

Ozbiljna greška u mršavljenju nakon proslave Nove godine je želja da izgube dobiju na težini u nekoliko dana. Svečana prejedanje dovodi do kvara unutrašnjih organa i pogoršanje metaboličkih procesa. Stoga, post ili dijeta koriste u ovom trenutku, može dovesti do daljnje debljanje i pogoršanja zdravlja. Nutricionisti, koji znaju kako da izgubite na težini nakon praznika, nude za promjenu izbornika:

Minimiziranje potrošnje kruha, peciva i masne hrane. Oni bi trebali zamijeniti namirnice bogate proteinima.
Neophodno je piti dosta vode da se ubrza metabolizam, očistiti tijelo nakon svečane užitke i početi težine režima gubitka. A mi govorimo o vodi. To ne može zamijeniti sok ili čaj.
Dijeta mora nužno biti dovoljnu količinu voća, posebno agrumi. Oni pomažu očistiti crijeva i spali masnog tkiva. U tom smislu, lider među plod citrusa je grejp.
Dobrodošli mliječne proizvode sa niskim procentom masti.
Od pića je dozvoljeno zeleni čaj i đumbir piće.

Kako izgubiti na težini nakon Nove godine za sedam dana?

Ako želite izgubiti na težini u kratkom vremenu, glavni naglasak treba staviti na vježbe. To je najbolje da se uključe sa trenerom koji će odabrati optimalnu opterećenja i neće vam dati usluge. Nastava mora biti dovoljno snažna da tijelo troši više kalorija nego što konzumiraju.

Izgubiti na težini nakon praznika i pomoći sesija kod kuće. The Kompleks jutarnju gimnastiku Preporučuje se da se uključuju takve vježbe:

čučnjevi (20 puta);

kako izgubiti na težini nakon što je izbornik Božića

sklekovi (5-10);
sklonosti u različitim pravcima (10 puta);
Traka za minut.

Sve vježbe treba izvoditi u nekoliko prolaza. Ukupno vrijeme sesije smije biti veća od 20 minuta.

Tokom dana, treba da se kreće puno i hoda na svježem zraku. Šetnja u zimskom periodu u toplu odjeću je dobra vježba za tijelo.

Dijeta u isto vrijeme ne bi trebalo drastično promijenilo. kalorična vrijednost i količinu hrane treba postepeno smanjivati. Glavni ishrani teret padne na ujutro i ručak. Nakon dva sata na dan dozvoljeno samo voća i povrća dijeta i male količine mliječnih proizvoda.