Kako izgubiti 10 kg u mjesec dana?

Da se nose sa viškom kilograma u kratkom vremenskom periodu je moguće bez upotrebe tableta, raznih oglašene sredstva i stroga dijeta. Mnogi od njih su zainteresovani za ovu temu - Da li je moguće da izgubite na težini u posljednjih mjesec dana po 10 kg, nego pokušaj da razumeš. Za postizanje rezultata, bez izazivanja štete po zdravlje, potrebno je uzeti u obzir pravila ishrane.

Kako izgubiti 10 kg u mjesec dana?

Uspjeh u velikoj mjeri ovisi o početnoj parametara u ravnotežu, odnosno manji je, teže će biti izgubiti previše. Nutricionisti ne preporučujemo posta, pridržavaju raznim ekstremnim dijetama, jer sve to može na kraju dovesti do pojave zdravstvenih problema.

Osnovni principi kako izgubiti na težini do 10 kg:

Prva stvar koju treba učiniti - da izvrši reviziju frižidera, osim slatke, brašna, masti i drugih visokih kalorija. Negativan uticaj na pojavu začinjene, pržene i dimljene hrane.
Izaberite split obroka, važno je da se održi metabolizam. Osim toga, zahvaljujući "gorivo" konstantno da ljudi neće osjećati glad. Najprikladnije shema: tri glavna obroka i dve užine.
Važno je da se puno vlakana, koji čisti tijelo od propadanja proizvoda, i daje zasićenja za dugo vremena. To je najbolje jesti svježe povrće, voće, žitarice i proizvode od integralnog pšeničnog brašna.
Hitno izgubiti na težini 10 kg za mjesec dana bez redovnih vježbi ne može tako odabrati najprikladniji pravac. To je najbolje trenirati najmanje tri puta tjedno, najmanje jedan sat, priključite i kardio.
Ništa manje važno svakodnevno piti pročišćena i negazirane vode. Izgubiti na težini, željenu jačinu je 2 l. Drugi mogući dodatak piti svježi i prirodni sok, čaj i voćnih napitaka bez šećera.

Jednom nedeljno dogovoriti dan posta, birajući za svoj proizvod s minimalnom količinom masti, na primjer, možete jesti jabuke ili piti kefir.
Napomena o kozmetičkim tretmanima, kao što su oblozi ili masaže. Oni pomažu da se poboljša cirkulaciju krvi i limfe, kao i stanje kože.

Najpopularnijih dijeta koje vam omogućavaju da izgubite težinu na 10 kg mjesečno su: povrće, kefir, heljde i japanski. Imajte na umu da tijelo treba raditi ispravno sve važne hranjive tvari, tako da je najbolje da se daju prednost dobru ishranu.