Kako izgubiti 5 kg u mjesec dana?

Mnoge žene koje žele izgubiti na težini, interesuje, koliko možete izgubiti 5 kg, dok ne muči sebe raznovrsnu hranu ili još gore štrajk glađu. Da se nosi sa ovom zbunjuje snagom gotovo svaka žena u samo mjesec dana, tako da ćemo danas govoriti o tome kako možete lako izgubiti 5 kilograma u tom periodu.

Kako izgubiti 5 kg u posljednjih mjesec dana?

Kako možete izgubiti mjesečno dodatnih 5 kg i pokušajte da ne dobiju više nego što je težina:

1. Tokom obrok ne bi trebalo žuriti, temeljito žvakati hranu.
2. Jedite male obroke 4 ili 5 puta dnevno, ali zadnji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od šest u večernjim satima.
3. Nemojte jesti nakon šest u večernjim satima, ako je to teško za vas, možete jesti jabuku ili popiti čašu kefira, pomaže vam da se "riješi" osjećaj gladi.
4. Za nekoliko sati prije spavanja može raditi vježbe ili prošetati na svježem zraku, tako da ćete izgorjeti dodatnih kalorija koje ste dobili za cijeli dan.
5. Jedan dan nedeljno da uradi pražnjenja. Na primjer, neka to bude prvog ponedjeljka "jabuka", a drugi "kefir", itd, na osnovu svoje sklonosti i mogućnosti.
6. vježba, aerobik, plivanje, jer vježba ne samo da će pomoći izgubiti težinu, ali i za zatezanje mišića, njih dovesti do ton.
7. Malo preispita svoj meni, na primjer, umjesto majoneze jesti maslinovo ulje, svinjetina, zamijenite govedina ili piletina umjesto prženu hranu jedu pirjana, itd Jedite više voća, povrća i ljekovitog bilja.
8. Smanjenje potrošnje pekarskih proizvoda i slatkiša. Nije nužno potpuno odustati svoj omiljeni poslastice, možete jesti nekoliko čokolade ili mali lepinja za doručak.
9. Pokušajte da ne dobijete nervozan, jer vrlo često kod gojaznih krivice jake emocije, naprezanja i depresije.

Video: Kako da izgubite težinu od 5 kg mjesečno EN / RUS (Kako izgubiti 10 funti za mjesec dana)

Video: Kako izgubiti 3-5 kg ​​masti tjedno?

Video: Minus 5 kg mjesečno! Kompleks se nalazi na vodećim Masha Yefrosinina - Sve bude dobro. Pitanje 876 od 09/08/16