Kako izgubiti 5 kg za nedelju dana?

Višak kilograma limenki u kratkom vremenu, ali to je prilično teško izgubiti. Međutim, postoje situacije, kada riješi nagomilanih kilograma potrebne rokove. U ovom slučaju, to zahtijeva poštivanje nekih važnih pravila i znatan volje.

Kako brzo izgubiti 5 kg za nedelju dana?

Oni koji ne znaju kako izgubiti 5 kg za sedam dana, nutricionisti preporučuju sveobuhvatan pristup problemu. To uključuje:

• dijetalna hrana;
• umjereni sport vježbe;
• velike količine tekućine;
• redovnom rasporedu hranjenja.

Uzmite u obzir da bi svake od ovih komponenti.

Dijeta, pomaže da se izgubi 5 kg za sedam dana

Kako bi dobili osloboditi od 7 dana od dana gubitka težine, možete koristiti ove dijete:

1. Povrća dijeta. Jutarnji obrok u ova dijeta se sastoji od limunade voćna salata. Limunada je napravljen od komada limuna, istisnuo u čaši vode. Salata se može koristiti tek nakon pola sata nakon što je bio pijan limunadu. Za voćnu salatu može uzeti bilo 3 od sljedećih voća: kruška, jabuka, mandarina i naranče. Jelo se tereti da je nemasni prirodni jogurt.

povrća salata savršena za ručak. Napravljena je od kupus, krastavci, rajčice i ostalo povrće, osim krumpira. Oblačiti salata može se sok od limuna i maslinovim uljem. Korištenje soli i šećera u ishrani je zabranjeno. Na ručak možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Za večeru pripremiti salatu od voća i zelenog čaja. Čaj se može zamijeniti sa jogurtom.

Ova dijeta treba pratiti za sedam dana, nakon čega je uredan način od toga. Uvesti drugih proizvoda važno je da se postepeno, postepeno širi dijetu.

2. Heljda dijetu. Tokom ove sedmice, možete jesti samo jedan jelo: pari heljda. Ali to ne može biti bilo koji soli ili maslac dodan u njega. Kroz dijetu treba piti dosta tečnosti. Uz pravilno poštovanje dijeta za nedelju dana možete izgubiti više od 5 kg. Držeći se ova dijeta može samo 5-7 dana. Više u skladu sa ova dijeta može dovesti do nedostatka vitamina i oštećenom funkcioniranje tijela.
3. Diet supu. Ovo je još jedna dijeta izgubiti 5 kg za nedelju dana. Pripremite supa od povrća bez dodavanja krompir. Supa se mogu jesti u tolikom broju kao što želite. Nedelja takva ishrana je moguće da se riješi više od 5 kilograma viška kilograma.

vježbanje

Nije tajna da je sport vježbe pomoći spali dodatnih kalorija. Međutim, treba imati u vidu da je tokom dijeta energija tijela smanjuje, tako da ne zauzimaju previše aktivno sportom. Bolje je da daju prednost ujutro vježbe, utrka hodanje, plivanje. Ako je sport - nije tvoja stvar, hodati u večernjim satima.

Dosta tečnosti

Voda pomaže tijelu da se raspusti štetnih supstanci i uklonite ih iz organizma. Tokom dijeta podržava fizičku snagu i brzinu mršavljenja. Na dan trebate piti najmanje dvije litre čiste vode. Voda ne može biti zamijenjen čaja, voćnih napitaka, sokova i drugih pića.

Pravilna raspored ishrana

Važan trenutak kada odgovor na pitanje, kako izgubiti 5 kg za sedam dana, je ispravan raspored hranjenja.

Glavni teret hrane treba da se javljaju u prvoj polovini dana, još od vremena procesa dan metabolički aktivna. Što je bliže do večeri, manji treba služiti. Za dva ili tri sata prije spavanja treba potpuno odustati od hrane.

Nema sumnje realno izgubiti 5 kg za nedelju dana. Jaku volju, želju i poštovanje principa gore opisane će pomoći da se riješi dodatnih kilograma i postaju tanje i više samopouzdanja.