Tanak lik - krajnji san, ne samo žena, već i muškaraca. Muški polovina stanovništva je također doživljava neugodno zbog viška kilograma. U ovom slučaju, ljudi ne žele da se uključe u dugo vremena u teretani, slušati treneru, prati njihov dijeta za nekoliko godina. Oni dobili rezultate brzo i bez nepotrebnih potrošnju energije. Ali imajte na umu da se brže smršati, brže povratak dodatnu težinu nazad.
Iako su svi oni znaju o ove savjete, ali ne želi da se drže da ih apsolutno nitko. Ali, nakon ovih jednostavnih pravila, možete postići tanak lik u kući brzo.
Pogotovo ako je proces mršavljenja počeo kod kuće. Evo, niko neće da kontrolišete, i da sila neće iznevjeriti trebate postaviti cilj - da se brzo izgubiti na težini za ljetnu sezonu!
Ako je vaš san - tijelo Apolona, a zatim kao poticaj pristup bilo naduvane sliku tijela, naravno, muškarci. Vise na hladnjak slika sna i svaki put otvara vrata po jednu bocu piva ili dimljena kobasica, pogledajte fotografije i zatvorite stražnja vrata frižidera.
Čak i ako 2 tjedna bio u stanju da odbaci te dodatnih kilograma na lovorikama nije potrebno da se zaustavi. Izgubiti težinu je teško, a još teže zadržati u formi. Čovjek u savršenoj formi, morate ići u teretanu redovito i držite se uravnotežene ishrane.
Metoda 1 - Naranče.
U stvari, brzo izgubiti na težini kod kuće, možete koristiti naranče. Pridržavaju poseban režim ishrane nije potrebno (kliče, muškarci), ali ne bi trebalo da prejedete. Tajna leži u 3 naranče dnevno. Tri puta dnevno, jesti jedan narančasti za 1 mjesec. Izgubiti na težini će biti brži i, što je najvažnije, dodatna težina će se vratiti tako brzo oh.
VAŽNO! Budite sigurni da pazi za zdravlje, sa pojavom alergije (osip, svrab), čovjek treba odmah potražiti medicinsku pomoć.
Metoda 2 - Med.
Ova metoda mršavljenja je vrlo jednostavna. U 200 ml vode razrijeđen 1 sat. L. med (ne šećer) i dobro promešajte. Dva puta dnevno, uzeti 1 žlica.
Med u organizmu ubrzava metabolizam i pomaže kako bi se osiguralo da je uklanjanje ostataka, tako da čovjek neće biti u mogućnosti da brzo i bez značajne štete po zdravlje izgubiti na težini.
Način 3 - voda.
Savjet: "Da bi se popuniti želudac, pola sata prije obroka preporučuje se uzimanje 0,5 čaše tople prokuvane vode" zlatno pravilo ", ljudi će imati gotovo pola, i na taj način biti u mogućnosti da izgubite težinu u vrlo kratkom roku."
Express 4 dana dijete. Čovjek je teško promijeniti svoju ishranu na više zdrave ishrane, što više ići na niskim kalorija. Ali snagu svima da izdrži 4 dana ekspres dijeta, koja radi na principu pražnjenja dana i omogućava vam da brzo izgubiti na težini.
1 dan - Povrće
Vaša dijeta treba da sadrži povrće: mrkva, repa, krumpir, kupus i svježe zelen.V tokom dana jesti samo povrće (može biti svježe ili kuhano), i čaj.
Jutro: šolja čaja, možete sa šećerom, kuvanu šargarepu i kupus 100 grama.
Dan: šolja čaja, 200 gr. kuvana piletina i 150 grama kupusa.
Noć: kuvani krompir i svježeg zelenila 100 grama čaja bez šećera.
Noću - čašu kefira.
Dan 2 - Voće
Kod kuće, teže izgubiti na težini kao broj nije iskusan dijetetičar. I tako dijeti, morate voditi brigu o svom zdravlju. Ako se stanje pogorša, potrebno je popiti čaj sa šećerom i pozovite doktora kod kuće.
Dijeta treba da se sastoji od voća, možete uzeti bilo koju opciju. Čovjek u dan, možete jesti 2-3 banane.
Jutro: čaj sa kriškom čokolade, 1 banana i nemasni jogurt.
Popodne: voćna salata, kuhano piletina 300 gr. i sok od naranče.
Veče: zobene pahuljice sa orasima 200 g, 1 narandža, čaj ..
Noću popiti čašu kefira ili jesti solju nemasnog kravljeg sira
Dan 3 - Zajednička
Mi se približava skoro do konačnog deo ishrane, a to je vrijeme da se vratimo u naše uobičajene prehrane.
Jutro: čaj sa šećerom, kaša svakih 200 grama, čaša nemasnog jogurta ..
Popodne: čaj s medom, kruh 2 komada, pire krumpir s kuhanim piletina 300g, naranče ...
U večernjim satima, kava, povrća salata sa svježim namirnicama, jakna krumpir ili kuhano jaje 1 kom.
Noću možete jesti šaku orašastih plodova ili sjemena, ako se osjeća gladan. U idealnom slučaju, popiti čašu kefira.
Dan 4 - Zadnji
Zadnji dan ishrane treba učiniti uz maksimalnu korist, i da se popraviti rezultat, kao što je moć da se ponovi svaka 2 mjeseca.
Jutro Cottage sir -. 100 grama, jabuka ili kruška 1 komad, tvrdo kuhano jaje, čaj.
Popodne :. Fish, na pari 200 g salate od krastavaca i paradajza, 1 šolju čaja.
U večernjim satima: čaša nemasnog juha, tost 2 komada, 150 grama teletine. i šolju jogurta.
Noću, popijte čašu mlijeka.
Dijeta je za prave muškarce. Posebna pravila ove dijete nije, i to je u potpunosti implementiran u kući. dovoljno je da se u skladu sa sljedećim pravilima:
Muškarci gube lakše nego žene jer masne naslage na bokovima i struku su gotovo odsutni težinu. U prvom zaokret u veličini smanjena pivo trbuh, koji se može ukloniti konvencionalnim i vježbe. I posta dana će biti dodatni način uticaja na dodatnu težinu. Opcije za "gladi" kod kuće:
Krastavci, koji se sastoji od 90% vode, tako da je tijelo zlo od njih neće, bez obzira na to koliko je pojeo krastavci. Ali posta dan je dovoljno za 2-3 kg. Povrće treba biti podijeljen na nekoliko jednakih dijelova i imaju cijeli dan. Između pauze možete popiti kavu ili čaj bez šećera, a savršeno opcija - zeleni čaj.
Postoji još jedna varijanta pražnjenja dana - jogurt i krastavac. Krastavci će trebati 1,5 kilograma i 0,5 litara jogurta. Morate jesti krastavci i jogurt piti tokom dana. Distribuirati porcije jednako.
Krastavci su idealni za ispuštanje dana kod kuće, u ovo povrće sadrži bitne elemente za tijelo: u grupu vitamina B, karoten, željezo, natrij, fosfor, kalcij, cink, celuloza, i mnogi drugi. et al.
Muškarac teže kreću gladni dan, a posebno na kefir. Ali, mliječnih proizvoda čisti metabolizam crijeva i povećava. Ukupno će biti potrebno 1,5 litara pitke tokom dana. Ako postoji muka glad, možete pojesti komad kruha ili krišku raženog kruha.
Lubenica pomaže da se očisti cijelo tijelo i ponovite dan pražnjenja može biti 2-3 puta tjedno za 14 dana.
Posni dana 1 put tjedno pogodan za održavanje postignutih rezultata, kao i da riješi viška kilograma brzo i sigurno, možete držati ovu dijetu:
Slažem se da je čovjek, iako je teško za mjesec slijediti dijetu, ali 1 dan nedeljno da sjedi na dnu pražnjenja ili izdržati za 3-4 dana na dijeti pod snagu svake osobe, posebno kod kuće.
Dijeta kod kuće
Dijeta za brzo mršavljenje je vrlo
Kako izgubiti težinu u 4 dana?
Kako smršati 10 kg?
Hitna dijeta
Šta treba učiniti da izgubite težinu?
Kako brzo smršati bez dijete?
Kako započeti mršavljenje kod kuće?
Kako smršati bez sportom?
Kako izgubiti težinu od 5 kg bez dijete?
Kako brzo i pravilno izgubiti težinu?
Kako pravilno i trajno izgubiti težinu?
Kako smršati bez dijete?
Kako brzo smršati?
Koliko za izgubiti težinu?
Kako brzo smršati?
Kako napraviti sebe izgubiti na težini kod kuće?
Najbolji način za izgubiti težinu
Najefikasniji način za izgubiti težinu
Kako brzo smršati?
Kako izgubiti težinu na pokretnoj traci?
Kako izgubiti težinu od 5 kg bez dijete?
Šta treba učiniti da izgubite težinu?
Najbolji način za izgubiti težinu
Hitna dijeta
Koliko za izgubiti težinu?
Kako brzo smršati?
Kako izgubiti težinu u 4 dana?
Kako smršati bez sportom?
Kako brzo smršati?
Kako napraviti sebe izgubiti na težini kod kuće?