Šta jesti za izgubiti težinu?

Ne normalna osoba ne traži na kvarove i zabrane. Svi žele puno, i takva, koja je takođe lepši, zdoroveyut i izgubiti na težini. Stoga se postavlja pitanje, što da jedu izgubiti na težini, a iako je tekst smijati bilo nutricionista, paradoks života je da je štrajk glađu, ali ne i unos hrane, samo dovesti do debljanja.

Hrane, od koje rastu tanke: lista

Dakle, navodimo ono što nam treba jesti za izgubiti težinu. To bi trebao biti namirnice s negativnim kalorijama, za varenje da tijelo troši više energije nego što prima, ili proizvoda koji potiskuju apetit:

• limuna i grejpa - prvi Preporučuje se da stisnem u čaši vode i uzeti ujutro, a drugi je nakon obroka, ili za doručak, jer i voće da se poveća osetljivost na insulin i sprečavaju glad;
• morske ribe sadrži previše hranjivih tvari, tako da nema, pa čak i gubitak težine, osim toga, to je - protein hrane i proteina pruža dugotrajnu osjećaj sitosti;
• žitarica - zobene pahuljice, ječam, pšenica, riža u sirovom prirodnom obliku - je najbolji hrane, jer ništa kao dijetalna vlakna, neće biti u stanju da bubre u želucu do nivoa da jednostavno neće stati ništa drugo;
• mahunarke - bogata kalorijama, ali se probavljaju dugo i potrošnje energije, koja je - na njihovoj asimilacije u organizmu troši puno energije, a vi u ovom trenutku, veseo i zadovoljan;
• Još jedan proizvod iz kategorije onih koje možete jesti za izgubiti težinu - to orasi, jer sadrže zdrave masti, omega-3 i 6, koji snižavaju loš holesterol i normalizirati metabolizam;
• celer i sva jela koja se pripremaju od toga, naravno, doprinose mršavljenja, zasićenost i dopunu vitamina rezervi, osim toga, celer je vrlo niskokalorična proizvod, i može se sigurno koristiti u salatama od povrća;
• Vode - glavna stvar je da možete "jesti" izgubiti na težini, jer svaki pijan čašu vode pomaže da spali kalorija i da proizvode iz propadanja tijela.

noć avanture

Koliko često smo ujutro prebacio sam za ono što nije mogao odoljeti i pao na frižider prije odlaska u krevet. Nakon jela nakon šest ne može znati da, čak i oni koji nikada nije izgubio na težini. I ona je ispravna, a ta brojka je univerzalan? Prosudite sami, ako ste zadnji put jeo do šest, a doručak ujutro u osam, stomak prazan za oko 14 sati! Ovo je slično miruje bilo mehanizma. Najbolja opcija - jesti (lako!) Za tri sata prije spavanja. Onda ujutro ne proždiru štrajka glađu na sve to užasne noći i probuditi se sa gladi napada i vi snivsheysya kobasice. Ali je važno da znaju i šta će jesti u večernjim satima, izgubiti na težini, ili barem ne bude bolje:

• protein hranu - oni su poprilično popunjava na isti protein je korisno za nas tokom hormon rasta noć aktivnosti (nemasni sir, kefir, jogurt, mlijeko juha);
• banane - vrlo visok u kalorija i dobro zasićenih, iako banane, a ne dijetetski proizvod, ali teško ćete upoznati osobu koja se oporavio od banane;
• Jabuke - strme vlakno koje bubri u želucu i ne odjednom probudi gladni (pečene ili sirove jabuke nisu oguljene);

• povrće - bilo povrće su izvor dijetalnih vlakana, koji u najmanju ruku kalorija može popuniti želudac (salate od povrća, obučen s maslinovim uljem, bez soli);
• Riba - niskokalorični proizvod, koji se sastoji uglavnom od proteina, koji je, kao što znamo, vrlo korisno noću (sadržaj minimum masti među ribe u koprcati);
• jaja - mi ne savjetujemo da pržite jaje jaje, jer najmanje od prženja, to će biti vrlo masna, ali omlet s povrćem ili mleka će biti veoma pun i koristan za večeru.

Video: Što trebate jesti da brzo izgubiti na težini. video tutoriali

Video: Meni za mršavljenje! Ono što je tamo izgubiti?