Kako izgubiti težinu s garde?

Mnoge mlade majke su zabrinuti da li će oni biti u mogućnosti da izgubite težinu dok dojenja. Želja za lakoću, vitka i zategnuta tijela - sasvim normalno i prirodno.

debljanja tokom trudnoće ne samo da doprinosi promjene u nivo hormona, ali i pojavu prekomjerne apetit. Ukucavanjem u prvih devet mjeseci ove dodatnu težinu, moja majka brinula o tome da li možete izgubiti na težini od GW. Nakon pribjegavanja najmodernijih i efikasne metode za smanjenje tjelesne težine u ovom periodu je nemoguće. To će dovesti do pada u laktaciji, au nekim slučajevima čak i potpuni gubitak mlijeka. Ali i dalje izgubiti težinu bez oštećenja vaše bebe stvarno. Činjenica da je proces proizvodnje mlijeka u pratnji velike potrošnje energije organizma. Na njeno formiranje može trajati 500-800 kalorija. Ispostavlja se da ako žena je jesti pravo i njegovo sljedovanje uravnotežen, to će biti u mogućnosti da izgube na težini. Ubrzati proces da pomogne vježbe.

Kako brzo izgubiti na težini u GW?

Žene koje dobiju na težini brzo tokom trudnoće, želite brzo dobiti osloboditi od toga. Takva radna grupa za svaki kao laktaciju ubrzan metaboličke reakcije u organizmu, a većina kalorija proizvodi se prerađuje u mlijeko. Međutim, da bi se brzo izgubiti na težini, potrebno je podesiti uobičajenu meni, ući u svoju ishranu još zdrav i hranjiv hranu, početi da se bave sportom. Glavna stvar da je sve to bilo dovoljno vremena i želje.

A dojilja sa hepatitisom B treba slijediti pravila ishrane za mršavljenje:

jesti treba da bude frakcijski;
ishrana mora biti prisutan kuhano i dinstano jela, i na pari;
proteina i ugljenih hidrata namirnice treba da bude prisutan u meniju;
Jednostavno, brzo iskoristivih ugljikohidrata prisutan u konditorskih proizvoda mora biti zamijenjen kompleks, nalazi se u voću i povrću;
trebate piti što više tečnosti.

Dijeta za HS dijeti dozvoljeno jesti sljedeće namirnice: orasi, sušeno voće, mliječni proizvodi, žitarice, žitarice, sokovi, voće, riba, meso, na pari i kuhana jela, povrće, voće, bilje.

Meni majke teži za normalizaciju na težini, ne treba predstaviti sljedeće proizvode:

masna, pržena i dimljena hrana,
kobasice i polu-gotovih proizvoda;
tjesteninama, bombonima;
čokolada, bombona i drugih slatkiša;
gazirana pića, pakirani sokovi.

Izgubiti na težini sa GW, morate premjestiti što je više moguće. U tom smislu, nije potrebno da idem u teretana ili fitness klub. Možete hodati upoznati sa djetetom pretvorio u trčanje. Također će biti od koristi intenzivan hodanje.

Sažeo, ukratko da vam pričam o tome kako izgubiti težinu u GW: da provode više vremena u pokretu, da uravnoteži svoju ishranu, odustati od brze hrane i odlučiti za prirodni i zdrave ishrane.