Kako izgubiti dojilja?

Debljanja tokom trudnoće je još jednom dokazuje kako snažan utjecaj na naše modernog života ima genetsku memoriju od naših najstarijih i najudaljenijih predaka. Ranije su ljudi mogli ni sanjati o trenutnom sitosti, tako da se tokom trudnoće tijelo je naučio da odloži energije i za mamu, uz dodatne potrošnje energije, kao i za razvoj fetusa i budućnost dojenja. Naše telo ne želi da promijene dobar i pouzdan tradicija, prakse i debljanje bez obzira na dobrobit i prosperitet. Zato je tema o tome kako izgubiti na težini dojilja je apsolutno hitno za sve žene nakon porođaja periodu.

Smršati automatski

Dojenje provodite u prosjeku oko 800 kalorija na dan - vidite, prije isporuke bi ste pronašli teško da ostvare ili dijeta koje bi ti zabranjujem toliko kalorija. Polazeći od te činjenice, izgubiti težinu nakon poroda dojenje majka je teoretski vrlo jednostavan i stvarno. Da biste to učinili, morate da zapamtite svoj prenatalna dijeta (pod pretpostavkom da nisi izgubiti na težini, a dijeta je bio uravnotežen) i ponovno započne svoj štap. Pravilna ishrana će pokriti svoje lične potrošnje energije, i masnog tkiva će se podijeliti za pokriće 800 "mljekari" kalorija.

U normalnim obnovu svih procesa - metabolizam, hormonske, motoričke aktivnosti, vratite staru formu nakon istih devet mjeseci na isti način kao što je udebljala.

Problem №1 - jesti kao trudna

Glavni problem zašto žene nakon porođaja ne mogu nositi sa gubitkom težine - to je njihov novi naviku da jedete u drugom stanju mirovanja. Ie: jedemo za dvoje, idite na o svojim hirovima - "Želim kolača i hitno", ili nedostatka društvenog života zaplijenila domaćih kolača na pripremi koji, za razliku od sporta, sada postoje mnogo vremena.

Zaboravite "jesti za dvoje". Meni dojilje izgubiti na težini, ništa ne bi trebalo da bude drugačiji od uravnotežen dijeta i sve druge žene. Jedite više biljnih namirnica, upustite koristan i nije štetna, i prestani se trese o alergijama i kolike kod beba. Ako nastavite jesti isto kao i za vrijeme trudnoće, ne može dovesti do alergijske reakcije, kao dijete u utrobi već navikli na nju dijete.

Problem №2 - kompleks rob

Sada kada si napokon mama, vi pogrešno vjeruju da oni treba da se isključivo posvete porodični život. Biti majka - to je super, i, naravno, dijete sada zauzima veliki dio svog vremena i pažnje, ali to ne znači da ste prestali biti žena. Žena treba da bude (trebalo bi) provode svoje snage u obliku koji odgovara pravo da se izjašnjavaju kao žensko. Zbog toga, morate biti zbunjen sa problemom kako izgubiti na težini može biti dojenje mama i da koriste svaki drugi s maksimalnu korist za proces mršavljenja:

Dream - ovaj put, za regeneraciju čitavog organizma (što je ono što vam sada treba da). U prvim danima, sedmicama i mjesecima nakon porođaja, ne bi trebalo spavati u isto vrijeme, a kada beba (čak i ako čini ovaj pretjerane). inače (Ako se tokom svog sna, od vas će biti uključeni u "korisne" stvari), da je tokom budnom stanju, vi ćete se bore da ostanu budni i ne daju nikakve dijete s punim radnim vremenom ili punopravni odmor.
Dijeta - dosada nije zaglavio, shvatiti da ste sada potrebnije nego ikad da je to zdravo. Svu hranu koju ste konzumiraju, odražava se na slici, i za bebe mlijeko. Razumiju ono što su prepuna pite i pasties.
Pretvorite svoj šetnju sa bebom u treningu. Prvo, hoda s njim što je više moguće (dobro i za vas). Drugo, primijeniti načela integriranog treninga - alternativni koraci s kočijom sa ubrzanjem, kratke "rasa" - i dijete da se zabave, i sami pomoći. Osim toga, kuća je uvijek moguće u režimu zabave, zajedno sa bebom da rade vježbe za štampu, zdjelice, bedara i stražnjice. Neka dijete navikne na fizičkim aktivnostima od prvog dana života.