Kako smršati?

Na početku puta do sklad, mnoge žene traže savjet prijatelja. Nakon nekoliko sumnjivih dijetama i težina stabilna povratak u pitanju spoznaje da ne možemo bez sistema. Ćemo pogledati kako izgubiti težinu, tako da se nije vratio.

Načina za izgubiti težinu

višak kilograma To se pojavljuje kada je vaša snabdijevanje kalorija veća od potrošnje energije po danu. U skladu s tim, vidimo dva logičan način za izgubiti težinu: ili da se smanji unos kalorija ili povećati opterećenje. Nije nikakva tajna da je najbolji efekat se postiže kombinacijom ovih metoda.

Sve pilule, zakrpe, kreme i tako dalje - to je samo prikupljanje novca. Oni ne rade bez dijeta i sportski, ali dijete i sportski rad bez njih. Osim toga, mnogi od tih alata su neverovatno opasne po zdravlje i zabranjeni su u EU i SAD-a.

Kako smršati - dijeta

Na pitanje kako je najbolje izgubiti težinu bez dijeta neće učiniti. Evo samo dijeta ne mora savjetovati kao i obično - dve jabuke i čaša vode dnevno - i zdrav, koji će usaditi naviku jesti pravo i spasiti vas od potrebe da ponovo fit pohudeniya.Otlichno zdrave ishrane:

1. doručak: nekoliko jaja ili žitarice, čaj.
2. ručak: laganu salatu, dio juha, komad crnog hleba.
3. užina: voće ili jogurt.
4. večera: povrća prilog, u kombinaciji sa mesom / perad / ribu.

ovo sljedovanje Možda ćete moći modificirati izborom različitih žitarica, razne hrane, različite juhe. Ali suština treba da ostane ista. I, kao što vidite, brašno, slatko i masti u ishrani uopšte nije!

Kako efikasno smršati?

Poboljšati učinak pravilne ishrane može biti redovno vježba rutina. Scientist su izračunali da je osoba treba najmanje 200 minuta fizičke aktivnosti tjedno. Odabrati ono što želite: aerobik, trening snage, plivanje, ples, dugim šetnjama džogira.

Video: Kako sam izgubio težinu | Savjeti Kako smršati

Video: Kako smršati bez dijete ili dijeta Queen Margaret