Zdrav doručak za izgubiti težinu

Doručak - to je svakako najkreativnijih i zanimljiv obrok. Da bismo razumjeli ovu izjavu mogu biti samo oni koji jedu doručak ujutro. S druge strane, čak i ljudi ne jedu doručak, možda se slažu da je doručak (ili nedostatak iste) daje kompletan opis te osobe.

Ako odbijete sve moraliziranja o tome što znači biti koristan doručak Diet, onda samo da će činjenica da je doručak je imperativ za mršavljenje. Mi ćemo početi sa objašnjenjem ove činjenice.

Zašto ti treba jesti doručak?

Reklo bi se, ako ne i lov za doručak, to je najbolje da ga preskočiti. Odbijanje ekstra porcije hrane svakako mora ići u minus struka. Oh, oh! Nažalost, nije sve tako lako!

Dok spavamo, tijelo se zalaže za varenje sve pojede dnevno, šalje energiju u "zakrpe" na mjestima gdje je bilo propusta u radu, sprovodi "generalno čišćenje" nekoga raspolaže ćelija, neko uzeo medicinski tretman. U principu, ne može spavati.

U jutarnjim satima naše ćelije nakon toliko procesi nakupila puno toksina - propadanja proizvoda, i vrlo malo vode. To je razlog zašto je većina zdrav doručak za izgubiti težinu treba početi sa čašom vode.

Kada doručak?

Nutricionisti kažu da ako ste imali doručak sat vremena nakon što se probudite, to je već prekasno. Metabolizam da radi odmah, u prvih sat vremena.

Doručak?

I to - najteži pitanja, čak i ako ste već mentalno spremni da prihvate potrebu za doručak.

Ujutro metabolizam, a naročito metabolizam ugljikohidrata, rade vrlo dobro. Iz tog razloga, korisne Diet doručak ne bi trebalo da bude "gladni". Oni treba da sadrži od svega po malo od svega:

• ugljikohidrata - žitarice, žitarice, kukuruzne pahuljice, mekinje;
• proteini - mliječni proizvodi, dijetetskih meso, sir, riba;
• masti - maslac, vrhnje, mliječne proizvode sa prosječnim sadržajem masti od;
• vitaminima i vlaknima - povrće i voće salate, sušeno voće i orasi.

Osim toga, nutricionisti umiriti navijače «engleski doručak»: srdačna i zdrav doručak - to može biti identična koncepata, ako smatrate da ujutro spreman za ozbiljnu hranu, a vi ne teret. Stoga, u borbi za "muške" jaja sa slaninom i "ženski" ječam pahuljice s jogurtom, osvaja potrebe specifičnih želuca.

projekta "10 doručaka"

zanimljiv projekt pod nazivom "10 doručaka" u organizaciji na LiveJournal. Ključ je da se slikaju njihov svakodnevni jutarnji obrok, objaviti svoj osobni recept za zdrav doručak izgubiti na težini, i time ohrabriti se na različitost. Ti se neće javno prikazati svoje dnevne sendvič kobasica?

Video: Doručak za MRŠAVLJENJE! Zdrav doručak / Nataly K