Niskokalorični doručak

U mnogim od djevojaka s dijeta brojanjem kalorija idu u krajnosti i trim se oko. Takav stav izaziva poremećaje, au nekim slučajevima čak i usporava mršavljenje. Važno je da se pripremite za ukusan niskokalorični doručak, na dijeti nije izgledalo teret.

Uloga niskokalorične doručak za mršavljenje

Bilo koji nutricionista da vam kažem da je u jutarnjim satima vaš metabolizam radi posebno teško, što znači da će bilo kakvu hranu se obrađuju u energiju, a neće biti ni nabori masnih naslaga na tijelu. Zato je preterana strogost u odnosu na jutarnji obrok ne bi trebalo biti - naprotiv, to bi trebalo da bude koristan i zadovoljavajuće da nema želju da jedu dodatni rizik.

Niskokaloričnim punjenje doručak

Ako uzmemo u obzir korisne niskokalorični doručak, onda ova kategorija će se prvenstveno pripisuje jela od jaja s povrćem, žitaricama i švapski sir. Ne sendviča, slatkiše, palačinke i oladushek - sve to ne daje laganu hranu.

Razmotrimo neke opcije za niskokalorična jela doručak:

kajgana, pečena u pećnici;
pare omlet sa brokolijem i drugo povrće;
jaje na oko salata kineski kupus;
pare kuvano ili meko kuhana jaja i povrća salata - npr salata;
pržena jaja, kuhani u tavi bez ulja sa paradajzom i lukom;
Oatmeal tečni šećer (možete dodati ribani jabuka);
Heljda kaša s mlijekom 1.5% masti;
kukuruz kaša ukusan;
Curd 1,8% uz dodatak bijelog jogurta i voća po vašem izboru.

Vrlo je važno da prate i za veličinu porcija. Srednja jelo - veliki orijentir koji će vam pomoći da se ne uključe u velikim količinama hrane. Nemojte zaboraviti da tečnost rasteže želudac, tako da navika pijenja iz malog Cup će vam pomoći kontrolirati žeđ za vrijeme obroka.