Savršen doručak

Savršen doručak - ovo je početak dana, koji obogaćuje tijelo s masom korisnih komponenti, i na taj način ispunjava sve do večeri. Osim toga, idealan doručak treba biti ukusna. Ćemo pogledati opcije kako se sve ovo može se kombinirati.

Savršen doručak za vikend

Opcije koje smatramo ovdje - to je očigledno nije idealan doručak za mršavljenje, ali odlična opcija za obitelji na vikend.

1. Voće (banana, jabuka, kruška) u tijesto i svježe kave.
2. Bundeve palačinke, banana ili jabuka i čaj.
3. Omlet sa paradajz, luk i sir, pržena na obje strane, i aparat za kavu.
4. Sendviči na integralnog hleba sa kineskim kupusom, piletinom i umakom, i čaj.
5. Palačinke punjene sirom i voće, čaj.

Ova jela su vrlo srdačna, nije lako zbog prženja, ali nevjerovatno ukusna. Osim toga, prirodna komponenta uključuje svaku od opcija, tako da ne samo da uživaju u ukusu, ali i da dostavi tijelo stranke vitamina i hranjivih tvari.

Idealan doručak za mršavljenje

Nije teško pogoditi da je idealan doručak Devojka koja traži da izgube težinu, će biti potpuno drugačija. Ćemo pogledati različite opcije korisnih i niskokalorične doručak da neka ne bude toliko privlačno, ali još više koristan. I što je najvažnije - od dana tako da neće ometati proces mršavljenja.

1. Dio 1.8% kravlji sir s grožđicama, suhe marelice ili sušeno voće, čaj.
2. Voćna salata sa jogurtom dresingom u bijeloj, svjetlo tost, čaj.
3. Čaša za piće jogurt, domaći skuta.
4. Zobene pahuljice sa jabukom čaj.
5. Heljda kaša s povrćem (luk, mrkva), i čaj.
6. Kuvani pirinač sa malo mleka i sušeno voće, čaj.
7. Proso kaša na vodi s voćem i čajem.

8. Kukuruz kaša na vodi, kruške, čaj.
9. Par kuhana jaja, jedan dio alge, čaj.
10. Salata sa jajima i kupus (kupus, crvene ili Pekinga), čaj.
11. Salata od "Cezar" čaj.
12. Kuhana pileća prsa, krastavac, čaj.
13. Pečene ili na pari kajganu i čaj.
14. A porcija sira sa bananom i bijelim jogurt, čaj.

Izbor takav doručak, možete lako održavati svoju figuru u savršenom stanju, a ne da se raspadne i ne grickalice bez osjećaja ozbiljna ograničenja.

Video: VLOG - MY PERFECT DORUČAK! Ne pokušavajte da ga ponoviti) Slimming majka i kćer.

Video: Idealan doručak