Niskokalorična večera

Svi mi odavno poznata istina je jednostavan i efikasan: "Jedite doručak sebe, večera Podijelite sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju". Ako dajemo neprijatelj večera stvarno ne želim, morate tražiti mogućnosti da prošire svoje veče meni je da je bezopasan za zdravlje i za sliku?

Da biste to učinili, nutricionisti preporučuju da se pripremi lako niskokalorična večera, koja se može lako pripremljen pomoću prave proizvode. Na kraju krajeva, osnova mršavljenja ne leži trenje od gladi, i jesti manje kalorija. A ukusna niskokalorična večera fit za ovo najbolje. U našem članku ćemo vam reći šta je bolje da se pripremi jela za večernji obrok, a ne na štetu svoju figuru, i ukloniti nekoliko dodatnih kilograma obrnuto?

Niskokalorična večera za mršavljenje

Prvo pravilo ishrane - jesti koliko voća i povrća moguće. Međutim, treba imati na umu da je broj kalorija u večernjim obroka ukupno ne smije prelaziti 360.

Stoga, kako se ne bi premašiti standarde koje nutricionisti, u večeru kalorija treba da sadrži voće, kao što su naranče, ananas, grejp, kivi, kruške, marelice, jabuke, avokado i različite bobice. Oni pomažu sagore masti, detoksikaciju tijela iz "smeće" i normalizirati metabolizam. Ne zaboravi jela od povrća, jer su zasititi tijelo s vitaminima i mikroelementima.

Niskokalorična dijeta za večeru može uključiti hranu koja sadrži proteine: zec meso, piletina, riba, grah, jaja, jogurt, skuta ili surutke. A jelo je morao da poseban ukus nijanse mogu biti začin senf, češnjak, papar ili hren. Međutim, treba da zapamtite o proporcije, i pojede količinu hrane koja je bila osjećaj kao poslije večere, "i dalje želim da, ali u principu je dovoljno." Tako prejedanja.

Šta kuhati na niskokalorične večeru?

Ovo pitanje muči mnoge ljude koji žele da ostanu tanki ili riješi pretežak. niskokalorična večera za mršavljenje Za njih, sastavili smo nekoliko primjera niskokalorične večeru.

Kuvani pirinač sa povrćem, nemasnog jogurta.
Kuhani ili pečeni krumpir, salata kuvano repe, 1 jaje, 1 kivi.
Ribe, na pari, salata sa špinatom, pirinač sa povrćem.
Kuvano pileće (grudi) i povrće.

Kao što možete vidjeti, posebne zamršenost u donošenju niskokalorični obrok za mršavljenje nije potrebno. Dovoljno je izabrati pravu hranu i jesti u moderiranje.