Pravilno večera

To večera je obrok, na koje treba obratiti pažnju. Činjenica da je nepravilna priprema menija za večernji suočava taloženja viška masnih ćelija, a ako večera je također kasno, a razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kakvo pravo imam za večeru?

Tokom dana, metabolizam prirodno smanjuje. Stoga, ako u jutarnjim i popodnevnim satima tijelo lako pretvara ugljikohidrata, Jedne večeri, s tim da će biti problema, a višak tijelo može dobro biti pohranjeni u obliku masnih ćelija. Zato je meni navečer treba misliti kroz vrlo pažljivo - ovaj obrok bi trebao biti svjetlo.

Kao dio pravilne ishrane večeru je najbolje da bude od dvije glavne komponente - protein hranu (kao što su meso, perad, riba, sir) i povrće ili žitarice. To pomaže osigurati organizmu sve što vam je potrebno bez prevelikih preopterećenja.

Važna napomena o tome što bi trebalo da bude ispravan večera - nemasna! To je vrlo važno izbjeći pržene, masne hrane u popodnevnim satima. To ga čini lako pratiti figuru i ne preopteretiti tijelo.

Pravilnom ishranom večera

Razmotriti šta je redovni večeru za mršavljenje. Postoji mnogo opcija, ali im je zajedničko: svi su pripremljeni na bilo koji način koji ne zahtijevaju dodatak obilne ulja i kuhanje masti, oni ne učestvuju brašna i skroba hranu.

Razmotriti opcije jela koje su savršene za večeru:

goveđi gulaš sa kupusom;
piletina sa garnish paprike, mrkva i luk;
svinjetina garnirano sa svježim krastavcima i rajčice;
pileća prsa začinjeni heljde sa šargarepe i luk;
lignje, luk i na pari sa kremom sa ukras smeđe riže i brokoli;
meso paprikaš sa mješavinom povrća;
Heljde s gljivama u lonac;
meso kotleti za par i prilogom od miješano povrće;
skuta sa začinskim biljem, serviran sa krastavac salata i kineski kupus;

lazy sarma;
paprike punjene mljevenog mesa sa pirinač;
lonac povrća, piletine i omletnoy mješavina;
pljeskavice jaje i ukras od crvenog kupusa;
puretina file služio sa tikvicama;
riba s povrćem i biljem;
Riblji paprikaš sa prilogom od karfiola.

Ovo nije kompletna lista opcija. Kao što možete vidjeti, gotovo svaki opcija uključuje proteina (meso, riba, plodovi mora ili perad) povrće, a ponekad i žitarice - za promjenu. Jesti dobro, možete lako uvesti svoju težinu u normalu. Ne zaboravi - pravo večera završava u 3 sata prije spavanja.