Dijetetski večera dijeta - recepti

Većina modernih nutricionisti su utvrdili da gubljenje težine obično poznat svima - ne jedem poslije 6 sati, u osnovi nije istina. duži period gladovanje, koja izlazi iz takva ishrana, dovodi do negativnih posljedica za zdravlje. Dakle, ne daju neprijatelj večeru za mršavljenje potrebno je samo da pravilno odabrati recepte za dijetetski večeru.

Recepti za večeru za mršavljenje

Večera treba da bude 20-30% od ukupnog broja kalorija dnevno dijeti. U zavisnosti od vrste ishrane ili gubitak težine sistema, za večeru možete odabrati sastav proteina ili proteina-ugljikohidrata. Dijeta se smatra najkorisniji protein večera receptima koji uključuju nemasno meso, riba, plodovi mora, jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda.

Postoje mnogi recepti korisni obrok na bazi ishrane sir, što je dovoljno širok spektar direktno, najviše sir s voćem, bilja ili jogurt u Delicious složenac.

Pečene sira sa suvim šljivama

sastojci:

• nemasni sir - 200 g;
• bjelance - 1 kom;.
• Koštice šljive - 5-6 komada;.
• sol, šećer, med - na okus.

priprema

Šljive potopiti, dobio vrlo suha. Sira sa suvim šljivama u blenderu samljeti. Dodaj proteina. Curd staviti u kalup i pecite u zagrejanoj 180 stepeni peći. Pecite 25-30 minuta.

protein pizzu

sastojci:

• Belanca - 8 kom;.
• pšenične mekinje - 1 žlica. žlicu;
• kalorija ribani sir (sir) - 3 žlice. žlice;
• povrće (osim krumpira) i začina - na okus.

priprema

Povrće (mrkva, kupus ili karfiol, keleraba), kuhano ili na pari. Proteini lagano tukli mekinje, začina i soli. Proteini sipajte mešavinu u posudu i stavite u mikrovalnu pećnicu i staviti temperaturu od 600 stupnjeva, tajmer 5 minuta. Povrh put narezane pečene proteina povrće, pospite ribani sir.

Niskokalorični Večera Recepti za mršavljenje - okroshka na kefir

sastojci:

• kuvana piletina - 50 g;
• rotkvica - 5-6 komada;.

• krastavci - 2 kom;.
• jaje - 1 kom;.
• Kuhana karfiol - 100 g;
• čen belog luka, vlasac i kelj;
• nemasni jogurt.

priprema

Fileti izrezati na male kockice, povrće, izrezati na kriške. Preliti jogurt, sol i miješati. Na zahtjev recept, možete dodati paradajz i kuhani krumpir, ali za večeru ovo povrće konzumira je nepoželjno.

Video: Recept ukusne grudi. Dijetetskih jelo. Pravilnom ishranom večera

Video: Dijeta retsepty- ukusna i zdrava večeru za 15 minuta!