Korisno večera

Mnogi od nas su hronično hranili pravilno, a tek nakon što je penis se prikrada, odlučiti da konačno preuzme sebe i gube previše. Najjednostavnije stvar koju možete učiniti za svoju gubitak težine - je da uđe u koristan dijeta večera.

To je korisno imati za večeru?

Večera - ovo je zadnji obrok u danu, što znači da bi trebao biti najlakši. Kalorija da ćete dobiti za doručak i ručak, proveo je dan u procesu života. U popodnevnim satima, vaš metabolizam se smanjuje, a kalorije nisu u opasnosti da se konzumira, ali da ostane u struku ili bokovima kao masti. Posebno je opasno u tom pogledu, slatkiše i brašna, jer oni su puni jednostavnim ugljikohidrata, koji odmah se pretvaraju u masti masu.

Dakle, večera treba da bude iznad svega, polako, ne sadrže jednostavne ugljenih hidrata, i što je najvažnije - završiti obrok bi trebao biti 3 sata prije spavanja, kako ne bi došlo do gastrointestinalnog trakta da rade kada cijelo tijelo se odmara.

Korisni večeru za mršavljenje

Razmotriti različite opcije za večeru, koji su savršeni za mršavljenje dijeta. Bilo koja opcija je nizak sadržaj kalorija i idealan je za dijetalna hrana.

Goveđi gulaš sa kupusom.
Pileća prsa s dinstane tikvice i tikvice.
Paprike punjene pileća prsa i riža.
Lignje garnirano s pastom (samo od durum pšenice).
Salata od morskih plodova, kineski kupus i paradajz.
Svježe povrće salata sa sojinim "tofu" sir.
Salata pečenog patlidžana, paradajza i zelene.
Grilovano povrće sa ribom (vrlo korisno i niskokalorični večera).
Povrća gulaš sa zeca ili govedine.
Servirati na žaru piletina sa pečenim patlidžanom.
Govedina, garniran sa svježim povrćem.
Piletina ili puretina, služio sa kiselim kupusom.
Kravlji sir lonac, bez šećera, s jabukama.
Heljde s umakom od gljiva.
Brokula, serviran sa par kuhana jaja.

Začin sa ćufte.
Pink losos pečena s povrćem i rižom garnirano.
Pollock pod bundu od paprikaš šargarepe, luk i rajčica.
Bilo koja salata na bazi kineskog kupusa (vjerojatno najlakši i najzahvalniji večera).
Uštipci od tikvica sa bijelim jogurta.

Ako dođeš kući kasno, i planiraju da idu u krevet uskoro, najzahvalniji večeru za mršavljenje u tom slučaju - čaša ili dva jogurta 1%, što se može staviti 1-2 žlice mekinja ili vlakana (se prodaje u apoteci). Jedite obrok žlicom, a vi ćete osjećati sitost. I što je najvažnije, to će biti lako, korisne večeru, koja neće naškoditi slici.