Meni od nutricionista Svetlana FUS

renomirani nutricionista Svetlana Fus On savetuje ljude koji žele izgubiti težinu ili gledaju svoje figure, jesti samo zdravu hranu. Meni za mršavljenje po nutricionista se sastoji od 5 obroka. Zahvaljujući tome čovjek poboljšava metabolizam i ne osjećaju gladni tokom dana.

jutarnji obrok

Doručak - najviše izvrstan obrok iz izbornika Svetlana Fus, jer u ovom trenutku potrebno je da se pod naponom za taj dan.

Za doručak možete birati između sljedećih opcija:

• zobene pahuljice, koje možete dodati sušeno voće ili orašasti plodovi;
• serviranje nemasni svježi sir s voćem;
• jaje i povrće koje se mogu na pari ili ugasiti;
• mali komad pilećih prsa.

Pola sata nakon doručka možete jesti. Ovaj obrok se zove ručak. Svetlana preporučuje da se ova tehnika ne jede puno voća i ograničiti.

Dining obrok

U meniju na nutricionista Svetlana Fus nužno uključuje ručak.

Moguće opcije za ovaj obrok:

• porcija negdje 280 g, povrće, na pari, koje se mogu puniti sa maslinovim uljem i mali komad ribe ili piletine, kuhana na isti način;
• 250 g juha od povrća i 150 g crnog luka dinstano s jetre;
• 100g bundeve 150g jaja i puretina pečena s povrćem;
• dio, oko 150 grama, riba i salata od povrća, pečena u umaku od rajčice.

Prema Svetlana za večeru biti sigurni da jedu povrće, jer su potrebne za varenje proteina. Meso se preporučuje, nema kruha, pa željeza se apsorbira puno bolje.

Osim toga, meni sugerira nutricionista užinu između ručka i večere. Na ručak Svetlana preporučuje da jedu nešto svjetlo, na primjer, jabuku, čašu kefira, jogurta.

večernji obrok

Nutricionista preporučuje da ne odustane od večere, kao što je bilo u ovom trenutku tijelo treba da se oporavi nakon napornog radnog dana.

Uzorak opcije menija od Svetlana Fus za večeru:

• serviranje povrća gulaš, koji vam je potreban da se kuhati u pećnici;
• 150 g od heljde povrća i salata dio;
• salata i 150 g ribe kolača;
• pržena povrće, pileća prsa, 150 g

Važno je da je večera bila lagana i nije izazvala težine u želucu.

U principu, svaki obrok na meniju od nutricionista Svetlana Fus ne treba da prelazi 200 kalorija. kompletan pravilnu ishranu fizičke aktivnosti, a rezultat će dugo trajati.