Pravilna ishrana od Svetlana FUS

Svetlana Fus - poznate nutricioniste, koji se strogo protivi bilo kakvom dijeta mršavljenja. Ona smatra da je izgubiti na težini (jednom za svagda), može pomoći samo uravnotežene ishrane, što nije nešto isključiti na nešto na bazi. Pravilnu ishranu od Svetlana Fus To ukazuje na prisustvo pet glavnih grupa namirnica u ishrani - protein hranu, povrće, voće, žitarice i žitarice. To je ono što ćemo govoriti u detalje.

hrane dnevnik

Za obnovu vaše dijete i istovremeno, i metabolizam, morate shvatiti šta jedete u višak i kada. Ovaj zadatak može pomoći samo dnevnik hrane, u kojoj svako ko želi izgubiti na težini ili poboljšaju svoje zdravlje, mora snimiti svaki pojede sjeme. Vrlo često ljudi kažu da je "tov iz vazduha", takve izjave nestati nakon tjedan dana vođenja dnevnika.

dijeta

Prvi korak ka zdravoj ishrani od Svetlana Fus je kroz normalizaciju rutine. Sebi nutricionista je vrlo revnosno prati jesti svakih 3-4 sati - jedini način da se riješi napade gladi. Na primjer, Svetlana Fus sebe i svoju porodicu priprema sa sudochki sa hranom za cijeli dan na doderzhat prije večere.

Neprijatelj dijete

Prema sebi nutricioniste, pa čak i tri dana Mono heljde dijeta može dovesti do debljanja. Psihološki, ne shvatajući, nakon tri "gladni" dana želite da hvalim sebe, maziti, udebljati. Kao rezultat toga, proždiru svoj omiljeni hrane koja će samo štetno.

kalorična vrijednost

U međuvremenu, zdrave ishrane i od Svetlana Fus je od 1.500 do 2.000 kalorija dnevno. Na primjer:

doručak:

kaša sa krem sir.

Ručak (oko 11 sati):
Čaj sa sirom;
jogurt sa voćem.
ručak:
piletinu ili ribu sa salatom od parene povrća.
snack:
jogurt s orasima.
večera:
heljde kaša sa biljnim salata;
povrća gulaš kuhana u pećnici.

Na ovaj način, a hrani se nutricionista, i ono što drugi preporučiti.

Slimming za piće

Ljudi razbiti tijekom mršavljenja, jer se odnose na to neodgovorno. Kao, ako pjevamo danas - ja umrem. Ali Svetlana Fus preporučuje da se prema meni propisku kao doktor recept. Kada kardiolog propisuje lijek, shvatite da ćete biti jako loše ako se ne uzimaju. Kada je dijetetičara je menija, trebate biti svjesni da je to napajanje sistema - ovo je tvoj lijek.