Dijeta Dr. Zhukova

Vrlo često u nastojanju da izgube težinu, naša već zlostavljane psihe višak kilograma Repel različitih složenosti u ishrani. Na primjer, dramatične promjene u načinu života, neugodnosti kombinovanja rada i ishrana, nedostatak vremena za pripremu posebnih tanji i strah da krenula putem krutog dijete, vrlo brzo po tebe i stalak još više težine. Dr. Zhukova dijeta - to nije teško, u stvari, čak i odani našim željama, dijeta. Dr. Žukov inicijalno razvio za glumce, zbog čega je hrana - je vrlo jednostavan za pripremu i ne zahtijeva više od 5 minuta, a jednom nedeljno, ti, kao čovjek napornog rada dozvoljeno da slobodan dan: možete imati sve što želite.

Dakle, smatramo da je osnovna pravila metode mršavljenja doktori Žukov:

1. Podijeliti svoje vrijeme budan (Buđenje iz sna) za 5 i dobiti željeni interval između 5 obroka: 3 glavne recepcije i 2 užine.
2. Tokom svakog obroka, jesti kompletan paket proizvoda: nezasićenih i biljne masti, sporo ugljikohidrata, proteina, vlakana i vode.
3. Sve što jedete trebalo bi da bude ukusna, laka za pripremu i pomoći.
4. Za šest dana u tjednu, napravite kratkog dometa od 5 vježbi. Svaka vježba obavljaju za 5 minuta.

Dakle, ne samo da ćete promovirati gubitak težine, ali psihički bolje svijest ostvarenja.

Vaš gubitak težine će trajati pet tjedana. Ovo nije tri dana dijete i efekat nije prolazno. Sporije gubite na težini, duže je potrebno da spasi rezultate. Jedan dan nedeljno, možete uzeti odmor od ishrane, ali i težak samo jednom nedeljno.

gubitak težine doktor Žukov faktor je da uz takva ishrana, nikada nećete osjećati akutne gladi i emocionalne iscrpljenosti. U danima ishrane jedete puno i ukusno, a posebno pomoći realizaciji da je poslednji dan u tjednu moći ćete jesti nešto vrednenkogo.

Grabi problem?

Osim toga, dr Zhukova dijeta je idealan za ljude s užurbanom životu ritam kada nema vremena kuhati nešto zamršene. Na osnovu preporuka dr Zhukova na bazi, treba obratiti pažnju na povezivanje vaše emotivno stanje i napade gladi. Na primjer, kada ste ljuti ili nervozni, možete odmah žuriti da jedeš nešto zabranjeno. Ako je tako, držite uvijek pri ruci matice, sušeno voće i voće na "jam" svoje živce zdrave hrane.

korist

Zahvaljujući Dr. Zhukova ishrana nije samo gubitak težine, postajete uravnotežen, da se navikne se na fizičke vježbe, kao i naučiti planirati svoju ishranu. Da planiranje i odnosi se na osnovna načela ove dijete plana, a onda izgubiti na težini. Dr. Žukov također preporučuje da se dnevnik hrane za snimanje svoju ishranu i tjedna promjena u težini.

nove navike

Također je važno da se merite jednom nedeljno. "Slimming", u stanju dovesti sebe paranoja, konstantan pondera. Umjesto da razmišljaju kako da izgubite težinu nakon obroka, doktor savjetuje Žukov, da se tvoj um sastavljanje dijeta po principu piramide, a takođe će biti korisno ako svaki put nešto pojesti sirovo.

Video: Dijeta Dr. Kovalkova

Video: zdravo mršavljenje