Program Dr. Zhukova

Ne tako davno postojao je program mršavljenja Dr. Žukov na internetu, koji se zove "Faktor gubitka težine" i obećava fantastične rezultate. Da biste preuzeli kurs dr Zhukova morati platiti novac, tako da prije nego što se odlučite je potrebna ili ne, treba da se upoznate sa osnovnim principima savjete programa i stručnih koji će biti korisni za svakoga bori s prekomjernom težinom.

Principi hrane Žukova

U principu, dr Zhukova sistem se zasniva na dobro poznatim principima pravilnu ishranu. Prije svega doktor preporučuje da nauče da prepoznaju glad, da ne treba miješati sa naviku, nešto žvakati na. Da biste to učinili, kaže on, ako se osjećate gladni, ali i dalje daleko od narednih obroka popijte čašu vode i pričekajte 15 minuta. Ako nakon toga i dalje želite jesti puno, onda zašto ne imati obrok, ali u većini slučajeva ova metoda radi je osoba više ne želi.

Također program dr Zhukova mršavljenja uključuje česte obroke u malim porcijama i Slow Food žvakanja, u kojem se osjećate više osjećaj sitosti i nemaju vremena da jedu više nego što je organizmu potrebno. Da bi se smanjio apetit, stručnjaci savjetuju da počne obrok sa supom ili sok, ali ako se koriste za pekmez stresa ili depresije, jesti, onda tom slučaju doktor preporučuje da se pri ruci niskokalorične namirnice.

Ako ste planirali gozbu, u ovom danu je doktor savjetovao da ograniči laganu hranu, a neposredno prije svečanog obroka jesti jabuku i lagani jogurt, onda nećete naći sebe gladan kao vuk za stolom sa raznim poslasticama i izbjeći prejedanje.

program mršavljenja

Mršavljenje dr Žukova uključuje razdvajanje vlasti, u kojoj je meso i riba moraju da jedu samo povrće, tjestenina i žitarice jeo sam, a ne da se miješati slatko i voće sa drugim proizvodima. Nemojte jesti u bijegu i na brzinu, čak i ako se odlučite za samo užinu, mirno sjediti i bez ometanja TV ili čitati novine, jedu sendvič ili neki drugi obrok. Dr. Žukov kaže da ni jedna kriška ananasa dnevno će vam pomoći da se spali masti, već ići na zdravoj ishrani će pomoći dnevnik hrane, koji se preporučuje da bi svima koji žele da izgube na težini.

Specijalista savjetuje nužno šetnju poslije ručka ili večere, a najmanje 15 minuta dnevno na fizičke aktivnosti.