Metode doktori mršavljenja Žukova

Vrlo popularan danas Slimming tehnika Dr. Zhukova, omogućavajući učinkovito i bez zloupotreba tijela izgubiti na težini. Mreža se može lako naći svoju web stranicu, gdje on daje puno korisnih savjeta o zdravoj ishrani. Ćemo pogledati neke od njih, da bi mogli da položi opći dojam dr Zhukova metoda.

Dr. Zhukova mršavljenje naravno

Među masu korisnih informacija o smanjenju težine u mršavljenja klinici dr Zhukova ne nudi nikakvu metodu koja ne odgovara zakonima zdrave ishrane. Sistem je jednostavan, jednostavan za korištenje i omogućava vam da smanjite težinu bez izazivanja štete po tijelu.

Predložena metoda se može koristiti samostalno, ali najveći utjecaj oni daju, ako ih koristite paralelno. Ovaj kompleks omogućava riješi to dovoljno brzo iz masnih ćelija, što je moguće da se ne dobiju na težini nakon mršavljenja.

Lijepo i upravo ono što je doktor Žukov protivi takve štetne metode mršavljenja, kao što je upotreba specijalnih pilule, kratkoročne niskokalorične dijete i sve to uzrokuje da tijelo gubi mišićnu masu, tako da je potrebno za dovoljno energije.

Dr. Zhukova Slimming System

Uzmite u obzir metode dr Zhukova, on preporučuje upotrebu mršavljenje svim mojim pacijentima.

Smanjite unos masti

Nutricionisti preporučuju da svi ljudi ne koriste više od 40-50 g masti dnevno, a sportski doktori na dijetama razgradnju masti se savjetuje da ostanu kod '25 Ovo je vrlo niska, pa ne mogu jesti više od 4 tjedna, a onda se vrati u normalu . U iznosu od masti u ishrani na minimum, morate odustati sve masne, prženu hranu, uključujući i svinjsko meso, kobasice, žumanca, životinjske masti, maslinovo ulje, orasi, margarin, slatkiša i konditorskih proizvoda. Umjesto toga, samo sve što je potrebno da se jetre bakalara ulje, koji se prodaju u apoteci u posebnim kapsulama, koji će neutralizirati okus.

potrošnja granica jednostavnih ugljikohidrata

Ova grupa supstanci koje se nalaze u izobilju u slatkiše, med, šećer, džem, žitarice i sve vrste pekarskih proizvoda (kruh, tjestenina, kolači, knedle, kolači, pite i sl.) Složenih ugljenih hidrata, koje su prisutne u povrću i žitaricama - korisne organizme, oni se ne mogu isključiti, ali samo dovesti do debljanja.

No prerađene hrane

Svi proizvodi su prošli neku vrstu obrade, to se ne preporučuje za upotrebu. To uključuje sve konzervirane hrane, čips, krekeri, tjestenina, soda, itd Svi proizvodi u kojem možete vidjeti dio pojačivača okusa, arome, bojila, konzervansi (često su označeni slovom E, i trocifreni broj, npr E251) treba isključiti iz ishrane.

Pokret 5 puta tjedno!

Kako bi se izgubiti težinu, preporučuje se aerobik za pola sata dva puta dnevno 4-5 puta tjedno. U ekstremnom slučaju, možete pokrenuti cross večeri.

Naglasak na proteinima

Nutricionisti vjeruju da je za svaki kilogram vaše težine treba biti najmanje 1,6 grama proteina dnevno. Ie žena težine 60 kg treba jesti oko 96 grama proteina. To je najbolje da odaberete govedina, pileća prsa, ili lean ribe, i piti malo masti mliječnih proizvoda. Klinika je savjetovao da pije proteinski šejk u slučaju da ne možete uzeti dovoljno proteina.

Osim toga, daje standardne savjete koje trebate piti što je moguće više čiste vode za piće - najmanje 2 litre dnevno. Zajedno, ove mjere dovesti do brzo i efikasno mršavljenje.

Video: Efikasan težina metoda gubitka 25 fps

Video: Japanski način mršavljenja ubrusom - Metoda Fukutsudzi