Mršavljenje po Gavrilov

Dr. Michael A. Gavrilov - psihoterapeut, nutricionista i autor jedinstvene tehnike mršavljenja. Njegova posebnost leži u kompleksu pristupa problemu mršavljenja. Ovo nije samo promjena u ishrani, to je i rad na sebi kroz razne psihološke treninge, kao i izvodljiv vježbe. Slimming po Gavrilov ne sadrži ograničenja u ishrani, to nije dijeta, ova promjena percepcije svijeta i način života. Osnovni princip tehnike borbe ne treba da donese, i masti. Osim toga, potreba da volimo sebe, ne čekajući tijelo steknu željeni oblik. Samo ljubav i prihvatiti sebe, svoju ličnost, možete boriti gojaznosti.

težina metoda gubitak doktori Gavrilova - 3 koraka

1. dijagnostika. To uključuje i fizičke i psihičke dijagnoze. Prvi se sastoji od testa krvi, ultrazvuk nekih unutrašnjih organa (žučni mjehur, jetra, bubrezi, srce), mjerenje parametara tijela (antropometrija) i analizu sastava tijela. To se radi kako bi se izbjegli zdravstvene probleme, i da organizuje, sa medicinskog aspekta, proces mršavljenja. Drugi je potrebno da bi se utvrdio uzrok prekomjerne težine. Prema statističkim podacima, samo 10% od viška kilograma uzrokovana fiziološkim problemima, preostalih 90% - to je, nažalost, prejedanje. Ali prejedanje nije zbog gladi i apetit, što se sastoji od naših emocija nije živio, neostvarene želje. Samo da se ostvare emocionalno i psihološki, to je moguće postići cilj - da postanu zdravi iu formi.

2. Formiranje pravilne ishrane. Ie promjenu u navikama konzumiranja hrane (kao što su: za kompaniju, uzbuđenje i dosade). Uključuje postavljanje ciljeva - cilj mora biti što je moguće jasnije formulirana, u svojim riječima, uvijek pozitivan (ne bi trebalo biti čestica) i najvažnije - da se osjećaju ga.

Skladu sa principima dobre ishrane - tehnika Gavrilova za mršavljenje ne stavlja ograničenja na korištenje određenih proizvoda i ne prihvata gladovanje, Nasuprot ishrana treba da bude dio - ne manje od 4 puta dnevno, a uključuje visoko kvalitetne proteine, masti i ugljikohidrata.

Brojanje kalorija hrane - obavezno, jer Nijedna metoda mršavljenja za Gavrilova metodom, ili bilo koji drugi, neće biti u mogućnosti Gavrilova metoda za mršavljenje donijeti rezultate ako je broj kalorija je veći od njihove potrošnje.

Vođenje dnevnika hrane - će vam pomoći u analizi prehrambene navike, i na kraju će dostići sledeću tačku.

Osloboditi hrane ovisnosti.

3. Spremanje rezultat. Nažalost, najteža tačka M.A.Gavrilova metoda mršavljenja, kao iu drugim stvarima, iu svim drugim metodama. Na kraju krajeva, bez obzira na to kako je divno je način, bez obzira na to koliko je pismen - stručnjaci, uvijek zavisi od volje i želje pacijenta konačnog rezultata, i oni imaju tendenciju da nestane na kraju.