Tatiana Rybakova: Slimming tehnika

Većina dijeta reklamiraju na televiziji iu medijima, su jedini način da zarade novac i prodati neefikasna metoda i dodataka prehrani. Jedna od najpoznatijih priča je sada mršavljenje tehniku Tatiana Rybakova. Recenzije pokuša da zamisli ovu metodu za gubljenje kilograma, najpozitivnije. Koja je metodologija?

Povijest Tatyana Rybakova

Sa istorijom heroina mršavljenja se pojavila na televiziji, u emisiji. Transfer bi trebalo da govori, u kojem je, prema vodeći raspravljalo navydumannye priče, koji je objavljen u bioskopima eter, gdje Tatiana Rybakova uvjeravao publiku u istinitost njen problem. Koliko je tanka Tatiana Rybakova svi znaju ko je zainteresovan za ovu tehniku, a njena priča nije nova.

U dobi od 14, ona je težio više od 100 kg., Pokušao je niz tehnika i alata, sve je utučen. Očaj ju je gurnuo na proučavanje literature, potrebe organizma, osnovne razloge za povećanje mase masnog tkiva. Na kraju, on je razvio vlastitu dijetu, vlastitih metoda mršavljenja, kako bi se izgubiti težinu dva puta bilo je potrebno oko četiri godine.

Metode mršavljenja Tatiana Rybakova

Tatiana zatraženo ozbiljne mjere zdravstvenih problema na osnovu viška kilograma. Kao što je poznato, dramatičan gubitak težine sa značajnim težine uzrokuje nove probleme u vezi sa gubljenje elastičnosti kože i pojavu strija. težina tehnika gubitak koji nudi Tatyana Rybakova, se ne odnosi na hitne mjere mršavljenja, već uključuje dug i postepen proces. Sporiji gubitak težine će biti bolje. U ovom slučaju to je moguće izbjeći nuspojava.

Gubitak težine je oko 4-8 kg mjesečno, ovisno o intenzitetu fizičke aktivnosti. Po prvi put kilograma će se istopiti brže, onda će taj proces usporiti, ali će postati više dosljedan, kao tijelo navikne na novi način života.

Tehnika je jednostavna za banalnosti - adekvatne vježbe i pravilnu ishranu. Međutim, sve to čini jednostavno na prvi pogled, je prilično teško u praksi. metoda mršavljenja Tatiana Rybakova podrazumijeva neka važna pravila koje treba slijediti u želji da se postigne isplati rezultati:

Broj obroka treba podijeliti na 7. posljednji obrok je dužan da zakaže tri sata prije spavanja na hranu je imao vremena da se svari. Prema Tatiana rekla je isplanirao svoju ishranu, tako da je glavni obrok ne sadrži više od 300 kalorija i grickalice su ograničeni na 100 kcal.
Doručak treba da sadrži proteine, to može biti kašu i jaja. Za ručak je bolje izabrati složenih ugljikohidrata - i žitarice i bijela mesa i večera po mogućnosti masnih kiselina, to može biti riba ukras sa povrćem. Između obroka možete snack voće i povrće, orašasti plodovi i sušeno voće.
A ključni dio Rybakova tehnike vježbi. U cilju jačanja mišića i stvoriti pravu proporcije tijela, Tatjana tri puta tjedno u teretanu, radio sam kardio, aktivno plivanje i trčanje, biciklizam i skijanje. Ljepota zaista zahtijeva žrtvu.
Glavno pravilo tehnike - je sistematski. Na prvi pogled, sistem Tatiana Rybakova nije ništa novo i kompleksa. Međutim, u skladu sa takvim sistemom napajanja, a ne odustaju od treninga ponekad nije lako, ali u nedostatku rezultat discipline je izgubljeno.

Mnogi ljudi koji pate od gojaznosti, čeka ozbiljan i brze rezultate. Međutim, drastičan gubitak težine - veliki stres na tijelo. Novi ishrani i novi stil života se mora uvesti postupno, korak po korak, omogućavajući vaše tijelo da se prilagodi i da se naviknem na.