Diet Tatyana Tarasova

To je uvijek, trebalo bi da bilo koji od zvezda da se osloboditi od dodatnih kilograma, oba prostora Interneta počinju hodati sve vrste mitova i legendi o njihovim mršavljenja. Nije zaobišla ovaj kup, i Tatiana Tarasova - izuzetan umjetničkom klizanju trener, direktor i producent leda emisije, poznate mediapersonu. Kojih je samo opcija zove Tatiana Tarasova dijete ne trudimo se ponuditi: i soda, i goji bobica, i zelene kave - za svačiji ukus. Razne tehnike i magično izgubiti na težini. U međuvremenu, svaki uspješan gubitak težine počiva na stubovima 3: rad, strpljenje i metodičan.

Tatiana Tarasova dijeta tajne Anatolevny

Tajna je da ne postoji nikakva tajna ovdje. Postoje samo dugo poznata i vrijeme testiran principe zdrave ishrane, strogom poštivanju koji nije povremeno, ali konstantno, formirajući novi model ponašanja hranjenja, što omogućava da se naći i zadržati sklad, i to ne šteti zdravlju:

Postoji potreba da se često - 4-5 puta dnevno, tako da između dva obroka održana je ne više od 2,5 sata. Ovo pomaže u održavanju metabolizma na visokoj razini i kontrolirati glad.
porcije ne smije biti veća od 200 ml, to neće dozvoliti da se želudac da se protežu i izbjeći prejedanje.
Potrebno je da se odrekne kasno noću snack, tu se preporučuje za 4-5 sata prije spavanja.
Neophodno je da pijem 2-2,5 litara dnevno tečnosti. U idealnom slučaju, to bi trebalo biti obična negazirana voda, ali su također dozvoljeno zeleni čaj, voćni napici i svježe, malo prirodnih kave.
Za 30 minuta prije obroka treba popiti čašu vode, djelomično popunjava želudac i ostavite dovoljno manjeg obima hrane.

dijeta jelovnik Tatyana Tarasova

Kao takav strogoj dijeti meni iz Tatiana Tarasova ne. Postoji veliki broj namirnica koje se preporučuju za upotrebu, kao i onih na koje je poželjno da se odrekne. To je zbog trajanja dijete. U idealnom slučaju, s nekim opuštanje, potrebno je pridržavati trajno.

Dakle, proizvodi, koji mogu i trebaju jesti:

povrće - svježe, kuvano, pirjano, zapechennye- izuzetak - krompir, periodu aktivnog gubitak težine je potrebno da se odbije od njega;
nezaslađen voće;
nemasno meso - kuvano ili pečena;
riba - pari ili kuhano;
plodovi mora;
žitarice - cijelog zrna žitarica, žitarice, kruh;
orasi - u vrlo ograničenim količinama.

Na listi zabranjenih proizvoda su:

bombonima i peciva;
razne fast food;
kobasice i delikatesni meso;
polugotovih proizvoda;
pržena, začinjena i masna hrana.

Kao što je gore navedeno, ova dijeta nije usmjeren na dobivanje neposrednih rezultata. Međutim, što vam omogućuje da razviju naviku racionalan pristup dijeti, što je u konačnici pomaže da sačuva zdravlje i ljepotu.