Tatiana Rybakova: Diet

Tatiana Rybakova - obična djevojka koja je postala poznata zbog činjenice da je samo nekoliko godina, ona se oslobodila 54 kg viška kilograma. Želiš reći da je jednostavno nemoguće, idemo zajedno na ovom pitanju. Tatiana Rybakova metoda je vrlo jednostavna i ne zahtijeva gladovanje ili bilo posebnih ograničenja. To je vrlo važno imati motivacija a onda ćete ići naprijed bez obzira na sve. Tatiana Rybakova metoda leži u činjenici da je potrebno da prilagodite ishranu i redovno ostvaruju. Razmislite o glavnih uvjeta koji oblikuju dnevnih obroka Tatiana Rybakova:

1. Svaki dan vam je potrebno jesti barem 4-5 puta dnevno. Jedan dio bi trebao biti mali.
2. Zadnji put morate jesti u 4:00, ali san. Tokom tog vremena, hrana se ne vari i pretvoriti u masti. Stoga, činjenica da ne možete jesti nakon 6 sati - nije istina.
3. Veoma je važno da se izračuna količina hrane koju bi trebalo jesti svaki dan. Dijeta Tatiana Rybakova na osnovu činjenice da je djevojčica tijekom glavnih obroka troše i do 400 kalorija i grickalice čine ne više od 100 kalorija. Stoga, prije da je ono što ćete jesti na poslu, te da je sa sobom od kuće.

dijeta jelovnik Tatiana Rybakova

doručak. Trebalo bi da se sastoje od proteina. To može biti, na primjer, jaja i zobene pahuljice.

Nosh. Jedite voće: jabuka ili grejpfrut. Također možete jesti bjelanjke ili matice.

ručak. Ona bi se trebala sastojati od složenih ugljikohidrata. To može biti heljde i piletina (grudi).

Nosh. Jedite voće.

večera. Prije odlaska u krevet najbolje je da jede povrće i ribu.

U principu, gubitak težine Tatiana Rybakova zasniva na pravilnoj ishrani. Što se tiče vježbanja, to je dovoljno za oko 3 puta tjedno, idem u teretanu, trčanje, biciklizam i bazen. S obzirom na takve popularne zelene kave, Tatjana Rybakova savjetuje zamijeniti sadašnji zeleni čaj.

Video: sušenje, proteina, malo ugljenih hidrata: prednosti i mane!

Video: Tatiana Rybakova meni na dan ili kako hranim