Slimming Tatiana Tarasova

U posljednjih nekoliko više i više popularan godina dobija jedinstveni sistem vlasti, koji je nekada izmislio Tatiana Tarasova - talentovani klizanju i profesionalni trener SSSR-a. Nakon povrede, sportaš osvojio puno dodatnih kilograma, koji je bio u stanju da se oprostim od sebe.

Tatiana Tarasova Slimming tajne

Ovaj sistem nije predviđen za težinu olakšanje u roku od nekoliko dana. Iskustvo je pokazalo da je jedan mjesec na dijeti Tatiana Tarasova, možete izgubiti težinu 4-5 kg. To je sasvim normalno stopu gubitka težine, što je potpuno neškodljiv za zdravlje.

Jedan od osnovnih principa ove dijete je upotreba naručenih proizvoda, bogata proteinima, masti i ugljikohidrata, što pomaže tijelu da pravilno apsorbirati ovih hranljivih materija.

The dijeta Tatiana Tarasova važno je da redovito pije. Pročišćena voda, svježe zeleni čaj, svježe sokove, voćnih napitaka treba pijan u toku dana, i vode, po mogućnosti prije jela.

Gubitak težine metodom Tatiana Tarasova je aktivna ako da vode evidenciju o svim primljenim kalorija i kontrolirati količinu pojedene hrane. Nome dnevnog unosa kalorija bi trebalo biti više od 1300 kcal, a jedna porcija manja od veličine rezanog stakla. unos hrane je podijeljena na 5 puta. Poslednjeg obroka javlja najkasnije 7 sati.

Jednom nedeljno trebate organizirati posta dana (krastavac, heljda, kefir, jabuka).

Prema Tatiana Tarasova mršavljenje sistema iz ishrane treba isključiti:

• salatu;
• polugotovih proizvoda;
• delikatesni meso;
• konzerviranu hranu;
• dimljeni;
• kiseli krastavci;
• šećer;
• voće bogato šećerom (banana, persimmon, grožđe, kajsije);
• krompir;
• konditorskih proizvoda;
• peciva;
• alkohol;
• soda.

Takođe bi trebalo da zaboravi na užinu, pržena i začinjena jela.

Dozvoljeno da jedu sirovo, kuhano ili na pari namirnice:

• riba;
• plodovi mora;
• povrće;
• voće;
• žitarice;
• nemasno meso;
• matice;
• nemasni mliječne proizvode;
• pročišćena voda za piće;
• čaj;
• svježe sokove;
• voćni napici;
• organska kava u malim količinama.

Video: Tatiana Tarasova Slimming Tajne Slimming Secrets Tatiana Tarasova # Mršavljenje

Video: Neka se kaže Tatiana Tarasova izgubili na težini

Video: mršavljenje Bilayt Tatiana Tarasova mršavljenje