Dijeta Tatiana Tarasova: rezultati izbornika

Haglyadny primjer Tatiana Tarasova, izgubila 30 kg u proteklih sedam mjeseci, on je inspirirao mnoge žene, i izazvala aktivnu diskusiju. Danas, Tatjana Tarasova je poznat ne samo kao vrstan trener umjetničkom klizanju, ali kao javna osoba, koje se često pojavljuju na TV ekranima, što se od nje tražilo pedantan briga za sebe, uključujući i njihovu figuru. Danas vam nudimo dijeta za mršavljenje Tatiana Tarasova.

dijeta mršavljenja tajna Tatiana Tarasova

Prema većini Tatiana Tarasova, povlači štetna za svoju težinu: zbog nedostatka intenzivne fizičke aktivnosti, počele da se pojavljuju višak kilograma, koji neće imati koristi ni izgled ili zdravlje. U jednom trenutku ona je odlučila da radikalno promijeniti sve. Imao je mnogo opcija:

• odvajanje vlasti,
• gubitak težine pomoću sadržaj kalorija proizvoda u tabeli,
• Brojni lijekovi i još mnogo toga,

ali Tatiana Tarasova je odlučio da se odnosi na dobro poznati nutricionista Margaret Queen, koji je pomogao da se riješi viška kilograma na mnoge zvijezde estrade.

Među onima koji su koristili usluge kraljice Marguerite, bili Nikolaj Baskov, pjevačica Valeria i Anita Choi i još mnoge poznate ličnosti. Saznajte šta zvezde dijete koristi nije tako jednostavno: oni su razvijeni nutricionista pojedinačno za svakog kupca, tako da je veliki publicitet nije primljen. Ali Tatiana Tarasova ipak odlučio da dijele tajne njihove osnovne ishrane, vođeni koje možete izgubiti težinu bez štete za svoje zdravlje. Dakle, u čemu je tajna mršavljenja dijeta Tatiana Tarasova?

Dakle, idemo direktno na suštinu ishrane.

načela ishrane

prvo, u se zasniva na dugo poznata svima, ali i dalje na snazi ​​princip ishrane - postoji mnogo puta dnevno, ali - malo po malo. Tatiana Tarasova preporučuje jesti hranu pet puta dnevno. Volumen hrane mora biti uvijek jednaka jednu čašu.

drugo, Potrebno je da piju koliko god je to moguće količine vode najmanje 2 litre dnevno. Osim toga, neposredno prije obroka da popije 200 ml vode u svom klasičnom obliku.

treći, Trudim se da ne jedem poslije 18 sati, u suprotnom svi napori može ići u neuspjeh.

četvrti, bolje da tijelo ostatak od slatkog i uštogljeni hranu, ali voće i povrće, naprotiv treba da postane stalni član probavu.

I na kraju, posljednji: u svakom slučaju, ne prejesti. Ovo se odnosi na oba Zabranjeno je koristiti proizvode, kao i do rješenja.

Dijeta Tatiana Tarasova: Menu

U ovom radu, predlažemo jela koja se mogu konzumirati u toku naše ishrane. Na listi jela možete se kretati, ako želite da kreirate svoj meni za ovu dijetu. Među namirnice koje su dozvoljene kad dijeta uključuje ribu, drugi morski plodovi, povrće, voće, voće, žitarice, orahe, meso (kuhano). Tečnosti možete piti svježe sokove, zeleni čaj, organski kafu. Pre obroka, za 30 minuta prije obroka, popiti 0,5 litara čiste vode.

doručak: Oatmeal sa kriškama jabuka ili bobica, zeleni čaj.

ručakTuna (kuhana u vlastitom soku), malo «cherry» paradajz, mali komad raženog kruha peciva.

ručak: Kuhani pileće meso, krem ​​sos, mješavina zelene salate i rotkvica s maslinovim uljem ili sok od limuna.

Popodnevna užinaSalata od naranče, jabuke, kivi i kruške i zeleni čaj.

večeraPatty ribe (parena), crna riža, krastavac salata (možete dodati celer).

Važno je imati na umu da prije svakog obroka treba popiti čašu mineralne vode 30 minuta prije jela.

dijeta za rezultat gubitak težine Tatyana Tarasova

Kada čitate ove savjete može doći na ideju da su čuli mnogo puta, ali jer je stara i postaju manje efikasna. Drugi mogu misliti da ove savjete se već koriste u praksi, ali opipljive rezultate koje su doveli. Ali koliko nas iskreno mogu reći da su dobro poštuju ove preporuke, a ne šire? Tatiana Tarasova bačena do 5 kilograma mjesečno - to je Tatiana Tarasova rezultat ishrane. Novi lik i stečena način života je toliko impresioniran da je ona postavila novi cilj: izgubiti još 15 kilograma.

A ako joj se ispostavilo, i da ste!

Video: Let Them Talk - The Snow Queen. Oslobađanje od 29.12.2010

Video: Diet Tatiana Rybakova izbornika