Metode smanjenja potkožno masno tkivo

Zbog nemilosrdni godišnji porast u broju ljudi koji pate gojaznost, postati izuzetno popularan metode smanjenja težine i smanjenje potkožno masno tkivo sloja. U zavisnosti od karakteristika vlastitog tijela, koji pate od viška kilograma odlučuje za gubitak težine različite pristupe.

Metode smanjenja težine Dr. Michael Gavrilov

Metode smanjenja težine Mikhail Gavrilov, poznat u okviru projekta "Dr Bormental" stavlja veliki naglasak na psihološki rad sa pacijentima. Tri pripremna faza prije faze aktivnog mršavljenja i metodologije završnoj fazi posvećen jačati i održavati motivaciju za mršavljenje, formiranje zdrave prehrambene navike, psihološku podršku. Sav ovaj posao se obavlja u obliku treninga, seminara i pojedinačnih sastanaka sa doktorom.

Osnovni princip ishrane, koji preporučuje dr Gavrilov, leži u dva principa: "Ne Glad" i "strogu dijetu". Pacijenti se savjetuje da podijeliti obroke u strogo određenih sati 5-6 puta na dan. Porcije su male, niske masti je prisutan u svakom proteina komponenti (meso, riba, piletina) i svježe povrće (zelena salata, krastavac, paradajz, kupus). Nakon prolaska kroz sve obuke pacijenta, a ne mirno tolerirati isključenje iz ishrane štetnih slatkiša, masne hrane i brze hrane, tako da gubitak težine je brza i udobna.

Pored način ishrane doktora mršavljenja Gavrilova preporučuje redovna fizička aktivnost. Međutim, doktor nije insistirala na stalnom gostujući u teretanu, jer je za mnoge ljude vrlo je problematično zbog načina rada unutrašnjih poslova, itd Pacijent može izabrati svoju odgovarajućih aktivnosti - biciklizam, okrećući obruč, trčanje, ples. Fizička aktivnost može se preporučiti kao čišćenje kuće ili duge šetnje - to ovisi o fizičkom stanju pacijenta i dostupnost vremena.

Irina Turchinsky Metodologija: Vježbe za mršavljenje

Irina Turchinskaya - fitnes trener, Irina Turchinskaya metoda vježbanja za mršavljenje model, poznat učesnik u projektima vezanim za gubitak težine i zdravog načina života. Irina sama reklamira vlastitu metodu, jer ima savršenu figuru. Među vježbe koje ona preporučuje za mršavljenje, ona je dostupna svima sklekovi iz zida, zamahne rukama i nogama, trbušne vježbe "Makaze" i "bar". Glavna stvar, prema Irina Turchinsky sesije treba redovno iu punom snagom održati, bez štedeći sebe.

Osim toga, kondicioni trener i ohrabruje svojim igračima da se menja i psihološki. Prije svega - da volite sebe, vaše tijelo, svoj život. Važno je da se ispuni naše živote sa nešto vrijedno koji će se takmičiti sa hranom kao prejedanje - to je direktna posljedica neaktivnosti, lijenost, dosada.