Efektivna mršavljenja

U svijetu postoji toliko mnogo dijeta i metode mršavljenja, ali, na žalost, oni ne donose dobre rezultate, zbog potrebe da se poštuju pravila koja pomažu da se postigne željeni rezultat.

Pravila za Efektivna mršavljenje

1. Gubljenje dodatnu težinu je potrebno da se uspori. Bez oštećenja vaše tijelo može izgubiti i do 1-2 kg tjedno. Postoje dijete koje obećavaju rezultati su prekrasna (5-7 kg tjedno), ali najverovatnije težinu nazad, a ponekad i više. Brzo i efikasno mršavljenje eliminira korištenje tableta, na drugi način, kao i ekstremne dijete.
2. Podesite na dobar rezultat. Morate biti sigurni u svoje sposobnosti i težimo naprijed, a ne tražim, bez obzira na sve. Ne slušaju nikoga, vjerujem u njegov uspjeh.
3. Osnove efektivne mršavljenja. Postoje neke smjernice koje će vam pomoći da napravite pravu dijetu:
• to se ne preporučuje jesti za 3-4 da spavaju, da se oslobodi osjećaja gladi, popijte čašu kefira;
• hranu koju jedete trebalo bi da bude svježe i prirodno;
• Morate izgubiti na težini, pratiti ravnotežu vode, ovo piće svaki dan za 2 L čiste negazirane vode;
• Ne možete jesti slatko i brašno, kao i hranu sa zasićenim masnim kiselinama, npr, loj, masnom mesu, i slično;
• svaki dan bez Fail jesti svježe povrće ili voća i sokova piće;
• kuvar hrane pravilno, to jest, za par, u pećnici, Simmer ili provri;
• jednom nedeljno da to posta dana, što je da izaberete veliki broj takvih dijeta;
• na snazi ​​za mršavljenje i sagorijevanje masti zahtijeva maksimum čvrst san, san u 8 sati dnevno;
• provoditi vrijeme na svježem zraku i vježbe.
4. Pravilna ishrana je potrebno za povezivanje sa redovnim treninzima. Hrana koju jedete na dnevnoj bazi, mora da sadrži potrebne količine vitamina i minerala. Odaberite najprikladnije vrstu sporta, to može biti plivanje, trčanje ili teretanu.
5. Morate napraviti za svoj individualni program mršavljenja. Postoji veliki broj gotovih programa, ali kako bi se postigao dobar rezultat trebate napraviti svoj vlastiti.

A neophodan korak na bilo koji program mršavljenja, nutricionisti vjeruju pročišćavanje enterosorbent Enterosgel - jer je aktivno apsorbira toksine u izobilju u tijelo koje je razgradnju masnih naslaga. Kada intenzivno split masnih naslaga, toksina ulaze u krvotok, uzrokujući pogoršanje kroničnih bolesti, mučnine i loš ukus u poremećaji usta, gastritis i defekacije, tupost kože s izgledom na nju bubuljice i nepravilnosti. Ljudi pogrešno vjeruju da su ovi fenomeni su povezani sa smanjenjem unosa kalorija, ali u stvari je problem toksina u!

Drugi važan faktor je da Enterosgel dobro popunjava želudac, stvarajući osjećaj sitosti, a time i upija višak želučane kiseline i enzima. Dakle, neutralizirani njihov iritirajući učinak na želudac zid, to jest, gubitak težine neće završiti gastritis.

Kako napraviti program mršavljenja?

Najefikasniji način mršavljenja treba da se zasniva na individualni program mršavljenja koji će biti prilagođen posebno za vaše tijelo.

1. Prva stvar koju trebate - za izračunavanje vaše idealne težine. Postoji mnogo formula koje vam mogu pomoći da se nosi sa ovim zadatkom. Tako možete saznati koliko vam je potrebno vremena za gubljenje težine. Od ove nedelje je nepoželjno izgubiti mnogo, onda jednostavno podijeliti višak kilograma na idealnoj težini, i naći ćete periodu mršavljenja.
2. Također je potrebno da se izračuna koliko kalorija treba konzumirati svaki dan. Taj iznos ne bi trebao biti manji od minimalnog - 1200 kcal. Za ovo, takođe, postoje posebne formule i tablice.

3. Potrebno je da se stvori svakodnevnoj ishrani.
   U ovom trenutku, vi ćete znati broj potrebnih kalorija, proteina, ugljikohidrata i masti, i odabrati proizvodi neće biti tako teško.
4. Početi da se bave sportom. Prvo, u iznosu od obuke će biti minimalan, a onda s vremenom ćete biti u mogućnosti da se uključe u dan i osjeća se odlično.

To je sve osnovna pravila koja će vam pomoći da riješi viška kilograma jednom i za sve, i pored toga, da poboljšaju svoje zdravlje i stanje organizma u cjelini. Postavio cilj, a to je dužan dostaviti na vas.

Video: Kako izgubiti na težini kod kuće bystro.Effektivnoe mršavljenje kod kuće

Video: Najviše brzo i efikasno mršavljenje