Svetlana FUS - režim ishrane

Renomirani nutricionista Svetlana Fus pomoć osobama sa gojaznošću izgubiti težinu i započeti novi život. Zahvaljujući njoj savjet mnogih učesnika pokazati "uravnotežen i sretan" izbacili veliki broj kilograma hrane, a sada na potpuno drugačiji način. Svetlana Fus razvio poseban jelovnik dijeta, koja je na raspolaganju svim došljacima.

Savjeti nutricionista

1. Slimming potrebno smanjiti kalorijski sadržaj dnevni meni. Ona se izračunava pojedinačno, ali konačan broj ne smije biti manja od 1200 kcal.
2. To je neophodno za održavanje ravnoteže vode u tijelu, svaki dan je potrebno piti najmanje 1,5 litara vode.
3. Prije ručka preporučuje se upotreba svježe voće i ugljikohidrata.
4. Protein namirnice treba da budu na pari ili kuhanja.
5. Kako se ne osjećaju glad, koristite pomoći grickanje.

Dijetetskih meni iz Svetlana Fus

Bitno je da je meni se razvio nutricionista nije strog, i svako ima mogućnost da se to ispravi za sebe, uzimajući u obzir zdravstveno stanje i druge karakteristike organizma.

Uzorak Dijetalan Svetlana Fus

1. jutro: heljde, koju možete popuniti s maslinovim uljem i paradajz sa sirom durum.
2. snack: jabuka.
3. ručak: juha od povrća sa malo masti kiselo vrhnje i mali komad nemasnog mesa, koja može biti STTS ili ispeći sa povrćem i gljivama.
4. večera: kotleti ribe, na pari, salata od povrća i malo parče hleba grube brašna.

U toku dana, piti dinstane voće, pročišćena voda i negazirane jogurt ili mlijeko stakla.

Preporuke nutricionista Svetlana Fus o izradi dnevni meni

1. U jutarnjim satima na pločici mora biti prisutan ugljikohidrata i proteina. Na primjer, kaša s orasima, sirom, pari povrće, jaja i dr., Ali od svježeg povrća mora biti napuštena u da ne bi iritirao. Doručak - najviše hranjiv i visokokalorična obroka.

2. Kafa je bolje piti neko vrijeme nakon doručka.
3. Ručak se preporučuje da jedu meso ili ribu, kao i povrće. Dozvoljeno da napune svoje nafte.
4. Ako, prije večere nekoliko sati, i zaista želite, možete jesti sušeno voće, orašasti plodovi, ili nešto od mliječnih proizvoda.
5. Za večeru, nutricionista preporučuje da jedete nešto svjetlo, na primjer, povrća gulaš ili jelo od jaja.
6. Svetlana Fus kaže da je proces gubitka težine treba da bude postepeno, ali u ovom slučaju ćete postići dobre rezultate, koji traju dugo.

Video: Pogledajte - Meni Un mršavljenje

Video: Diet kolač koji jedu čak i nutricionista Svetlana Fus - Sve bude dobro. Pitanje 766 od 03/01/16

Video: Težina program gubitak "Zvazhenі da schaslivі - 2" (4), treneri i nutricionista

Video: Tri dana dijeta bazirana na bijeli grah hrane iz Svetlana Fus - Top Savjeti "Sve je u redu bude"