Nutricionista Ekaterina Belova - kako izgubiti težinu?

Ekaterina Belova - nutricionista, koja se bavi energične aktivnosti. To je glavni centar lični doktor dijetetike "Palette Meal". Uz pomoć velikog broja ljudi bili smo u mogućnosti da riješi pretežak, I ona uči druge nutricionisti. Savjeti koji daje Catherine, svi mogu koristiti, jer se zasnivaju na pravilima dijetetike.

Kako izgubiti na težini na preporukama nutricionista Ekaterina Belova?

Bilo koji kratkoročno ograničenja hrane čine nemogućim da se postigne dobar rezultat, koji će trajati dugo vremena. Stoga je potrebno odrediti za trajni rad. Nutricionista Ekaterina Belova tvrdi da postoji pravilnom ishranom i jedina prava odluka - u potpunosti remont vaše prehrambene navike i početi jesti pravu. Sa ovim možete računati na činjenicu da masa nikada neće vratiti.

Savjeti nutricionista Ekaterina Belova:

1. Preporučuje se za praćenje kalorija, jer tijelo mora dobiti manje nego što troši. Postoji nekoliko formula koje će omogućiti svakoj osobi za izračunavanje kalorija je potrebno.
2. Svaki dan, važno je imati svježe voće i povrće, iznos koji bi trebao biti u rasponu od 0,5-1 kg. Važno je da se u meniju složenih ugljikohidrata, kao što su žitarice ili cijeli kruh zrna. Oni omogućavaju dugo da se oslobodi gladi bez štete na slici. Još jedna važna komponenta - proteina potrebno prvenstveno za mišićno tkivo.
3. Od velike važnosti je režim za piće, jer nema vode tijelo ne može normalno, pa čak i više tankih funkcionirati. Po kilogramu moraju uzeti u obzir za 30 ml vode ili čaja bez šećera. To omogućava da se voda nije previše za održavanje i metabolizam.
4. Osnova uspjeha u gubljenje težine je split obroka. Dnevni meni treba da se sastoji od pet obroka, to jest, morate jesti svakih 3-4 sati. Ovaj program se neće osjećati gladni i zadržati svoj metabolizam na visokom nivou.
5. Spasiti normalne težine nije moguće bez fizičke aktivnosti. Dovoljno da radimo svaki dan oko 10 tisuća. Koraci. Postoji mnogo pravaca u sportu, među kojima možete pronaći savršen izbor za sebe. Važno je da je sport zabava.

Pridržavajući se ovih pravila, možete računati na činjenicu da će se težina ode polako, ali sigurno.

Video Nutritionist Ekaterina Belova. Fitness - proizvodi.

Video: nutricionista